熬夜睡不著怎么緩解
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劉小璇 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等
熬夜睡不著可以通過調(diào)整個(gè)人的作息習(xí)慣來幫助改善，戒掉經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。晚上睡覺之前可以通過泡澡的方式來促進(jìn)人體的血液循環(huán)加速，能夠改善失眠的癥狀。
晚飯避免吃得過飽，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂，能夠幫助更好入睡。
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