考生如何健康飲食？
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
考生健康飲食原則：①要保證大腦的血糖的供應(yīng)，血糖是大腦的直接能量來(lái)源，是保持大腦興奮度的重要物質(zhì)。因此，主食的攝入必不可少，每天要給孩子吃夠主食，且主食中應(yīng)該有一定量的粗糧，但甜食不宜過(guò)多食用。②要保證蛋白質(zhì)攝入量充足。蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。③要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。④臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？偟迷瓌t：要均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。
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杜艷波 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
高三是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但身體要注意，飲食上一定也要注意，不吃辛辣刺激性的食物，不要著涼，不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，每天做到早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃青菜水果，多喝水，多補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)搭配一定要合理。
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- 張鵬 主治醫(yī)師 普外科
乳腺增生飲食調(diào)理
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- 張?jiān)w 副主任醫(yī)師 泌尿外科
前列腺增生飲食
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
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- 于干 主治醫(yī)師 泌尿外科
前列腺增生飲食禁忌
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- 張鵬 主治醫(yī)師 普外科
乳腺增生飲食要注意什么
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
骨折后的飲食調(diào)理與禁忌
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