廣大考生即將迎來了每年一度的高考，在這樣一個時間點(diǎn)上廣州的考生又面臨著一次重要的考驗(yàn)?zāi)蔷鸵咔榈脑俅畏磸?，在高考前夕疫情的再次反彈，把本來就帶有“焦慮”色彩的高考，再次增加了“緊張”氣氛。 這一時期高考生如何去面對呢？武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師崔亞男給廣大考生及父母支招。
首先：擺正心態(tài)。我們都知道心態(tài)就是一個人做事的心理狀態(tài)，也是讓我們發(fā)揮自我能力的要素之一。高考對于每個考生來說都是重要的，所有有情緒是正常的，如果真的一點(diǎn)情緒都沒有了，反倒值得我們?nèi)ニ伎剂?。用良好的心態(tài)面對考試這件事，良好的心態(tài)去接納疫情帶來的不確定感，不焦躁才能將平日積累的知識理清提取，發(fā)揮最好的狀態(tài)，在考場中提取更有價值的信息。焦慮、緊張的情緒是會限制我們在考場上的發(fā)揮。因此，擺在心態(tài)，爭取客觀的明確當(dāng)下的主要任務(wù)，將周圍的誘發(fā)因素暫時排除在計劃之外，這是重要的心態(tài)。
第二，減壓放松，叢容不迫。考生可以通過放松方法自我減壓，當(dāng)下的時間不是吸收新知識的時候，這個時候主要的任務(wù)則是建議和放松。比如散步、慢跑、瑜伽等方式可以利用有限的空間，在遵循安全防護(hù)的條件下科學(xué)、合理的自我調(diào)整狀態(tài)。疫情的反彈使我們活動的空間變的有限，那就用有限的空間做一些日常沒有機(jī)會做的事情，比如桌游、撲克、跳棋等游戲，但切記此時減少網(wǎng)游，長時間的網(wǎng)游對眼睛有一定的影響，網(wǎng)游是我們會影響我們對時間對誤判，而長時間游戲也會使我們大腦處于高度的緊張狀態(tài)，限制我們靈活的思維，影響我們的作息時間。同時互聯(lián)網(wǎng)對廣泛應(yīng)用使得當(dāng)下疫情信息泛濫復(fù)雜，因此謹(jǐn)防主觀的泛化危機(jī)意識。對于疫情我們要遵循官方給予的防護(hù)建議和安全防護(hù)知識科學(xué)、合理、有效的做到位，不信謠、不傳謠、不夸大，也是對我們?nèi)粘p壓和放松最大的心理支持。
第三，就是父母可要用一顆平常心來給予孩子更好的支持和鼓勵，家庭的支持最主要是就無條件的接納和愛的給予，此時父母如果有焦慮、緊張等情緒也一定會傳染給孩子。所以要建議家長朋友們，在當(dāng)下的這樣的一個情況下，一定要保持自我的情緒的穩(wěn)定，切記因?yàn)榧议L對焦慮緊張而強(qiáng)迫考生進(jìn)行大量對題海戰(zhàn)術(shù)，因此此時對休息是最關(guān)鍵對，良好對休息才能保證思路對情緒和情緒對穩(wěn)定。高考生都知道高考對于自己意味著什么，家長此時給予更大的壓力和指責(zé)也是變相制造考前焦慮的因子。
第四給予合理的膳食營養(yǎng)和共情也是當(dāng)下父母需要做到的 。父母也需要有足夠的時間和空間坐下來聽一聽孩子的情緒，聽聽他們內(nèi)心的表達(dá)并給予肯定和支持，告訴孩子們這個時候的情緒是正常的，每一個人都會有。切記挖苦、指責(zé)埋怨等負(fù)能量的行為。
最后提醒廣大考生和家長，如果感到過的煩躁，通過自我調(diào)整確實(shí)無法更好改善，甚至出現(xiàn)了明顯的軀體不是感，如頭痛、乏力、心情、手腳發(fā)麻、腸胃功能紊亂、睡眠欠佳甚至食欲下降等，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，就要第一時間向?qū)I(yè)人員求助，不可拖延。
（通訊員 田乃偉）
-
-
高考壓力對孩子甲狀腺健康有...
黃學(xué)陽 主任醫(yī)師
-
-
高考學(xué)生怎么調(diào)理飲食？
陳超剛 副主任醫(yī)師
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
高考面對的問題主要是什么
謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
-
-
亞健康如何調(diào)理
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 兒少心理科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 兒少心理科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
珠海市婦幼保健院 兒童心理科
擅長：注意缺陷多動障礙...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 臨床心理科
擅長：失眠、焦慮癥、抑...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長：擅長對實(shí)體病以化...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長：擅長乳腺癌、泌尿...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長開展婦科良惡...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
高考體檢驗(yàn)血檢查什么
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對健康有沒有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
高考倒數(shù)，疫情期間考生該如何正確應(yīng)對壓力
目前受疫情所迫，大部分學(xué)生無法正常返校學(xué)習(xí)，需要在家進(jìn)行線上教育，一時讓許多學(xué)生無法適應(yīng)。與此同時，由于臨近高考，高三考生們承載著父母、老師的期望，以及自身的期待；加上特殊時期在家作息紊亂、精神狀態(tài)不... 詳細(xì)»
-
-
疫情期間如何備戰(zhàn)高考？這幾點(diǎn)家長和學(xué)生要注意
受到新冠病毒的影響，各地學(xué)校都延期開學(xué)，中三、高三的考生備考難免會受到影響。對于今年高考是否會延期的問題，教育部副部長翁鐵慧表示，高考必須需保障廣大考生和涉考工作人員的生命安全，相關(guān)工作安排將及時向社... 詳細(xì)»
-
-
弱視對高考專業(yè)
隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品現(xiàn)在在世界的普及率已經(jīng)快速上升，在給人們帶來便利的同時也有不少的人因?yàn)槭褂妙l率過高而對視力造成不同程度的損害。對于弱視這個詞語，很多人都聽說過，但對于弱視的相關(guān)知識知之甚少。如... 詳細(xì)»
-
-
“疫情無情人有情”--一位觀察點(diǎn)高考生母親發(fā)來的感謝信
想著自己孩子即將高考但自己卻無法在身旁鼓勵他、陪伴他、安慰他，同時也害怕自己被感染，心中更是抗拒、焦慮不安，這讓我有些抑郁。每晚需要使用安眠藥來幫助睡眠，當(dāng)中山六院駐醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的楊護(hù)士知道后，深夜為我... 詳細(xì)»
-
-
高考抽血體檢檢查什么
高考抽血體檢主要就是進(jìn)行血生化的檢查，包括了血常規(guī)，肝功能，腎功能，以及血脂分析等方面的檢查項(xiàng)目。主要是明確一下是否有這些方面的異常，明確是否有傳染病等情況，同時也需要進(jìn)行聽力、視力以及胸片等各個方面... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號