睡不著覺應該怎么辦
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
睡不著可以在每天晚上睡覺之前泡個腳，或者喝杯熱牛奶來幫助改善睡眠，白天建議多參加些運動，減少白天睡眠的睡覺，也可以聽些愉快的音樂。如果睡不著的情況比較嚴重的，也可以吃些有安神鎮(zhèn)靜類的藥物。
平時注意不要吃刺激性的食物，比如咖啡、可樂、濃茶等。
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