如何防止喜歡打籃球的人出現(xiàn)崴腳受傷的情況？

病情描述：如何防止喜歡打籃球的人出現(xiàn)崴腳受傷的情況？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

首先當(dāng)然是在運(yùn)動(dòng)中要注意，大家都知道籃球過(guò)程中有跳球、投籃、扣籃等動(dòng)作，但是這些動(dòng)作存在許多危險(xiǎn)。在這些過(guò)程中，可能由于姿勢(shì)的不正確或者起跳太猛導(dǎo)致失去重心摔倒、崴腳，也可能是站位的問題，自己在落地的時(shí)候正好踩到對(duì)方的腳從而導(dǎo)致自己的腳踝發(fā)生扭曲。其次，就是自己在跑動(dòng)的前、中、后腳的發(fā)力模式，一旦不正確，要么就會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)性的疲勞導(dǎo)致不小心扭傷，要么就是失去平衡扭傷。以上的就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意的，但是最主要的還是要靠自己平時(shí)的鍛煉，強(qiáng)化自己的腳踝肌肉，這樣子即便在意外面前也可以降低受傷的可能性。
尹國(guó)棟 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

一般打籃球的過(guò)程中，需要做跑跳運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷，所以在打籃球的過(guò)程中最好戴個(gè)護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)，同時(shí)平常還要多點(diǎn)鍛煉踝關(guān)節(jié)，增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，一般這個(gè)可以在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法，還有作業(yè)療法，同時(shí)在打籃球之前要配合做放松動(dòng)作。

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