有睡眠障礙如何調(diào)整
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
有睡眠障礙調(diào)整的方法有，首先要改善平時(shí)的生活方式，不要過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)期性的熬夜，晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶和咖啡，避免中樞神經(jīng)被刺激，導(dǎo)致興奮而失眠。其次要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多和別人交流溝通，可以多參加集體活動(dòng)，白天盡量不要睡覺(jué)。
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