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青少年失眠怎么調(diào)理？

病情描述：青少年失眠怎么調(diào)理？今年就要高考了，壓力太大了，整天的失眠影響學(xué)習(xí)。
醫(yī)生回答 (1)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先要緩解您的學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，通過肌肉機(jī)體的運(yùn)動(dòng)可以緩解這種精神上的壓力，第二個(gè)要保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，第三在睡前喝純奶，睡覺之前用熱水泡泡腳，練練瑜伽等等這些方式促進(jìn)入眠。也可以適當(dāng)?shù)暮?，安神補(bǔ)腦液，它也可有助于睡眠的改善。

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