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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
青少年失眠的原因是多方面的，主要是生活規(guī)律和休息規(guī)律不科學(xué)，心理不完善。青少年是精神疾病的主要發(fā)生群體，失眠是精神疾病的外在表現(xiàn)。同時(shí)，生物鐘的紊亂會(huì)直接導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，導(dǎo)致睡眠障礙，從而導(dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠的情況。
青少年失眠的原因
1、情緒緊張，患有失眠的青少年應(yīng)避免精神緊張，保持良好的精神狀態(tài)。根據(jù)自己的特點(diǎn)，合理安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不應(yīng)太高。
2、熬夜是失眠的誘因。盡量不要熬夜。晚上喝些濃茶，咖啡提神，幫助學(xué)習(xí)。從長遠(yuǎn)來看，它擾亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，導(dǎo)致失眠。
3、生活缺乏規(guī)律。生命規(guī)律對(duì)人們的健康非常重要。如果不好好休息，你就不能好好工作和學(xué)習(xí)。因此，如果你想要有足夠的精力來應(yīng)對(duì)競爭，你必須按照生活規(guī)則去做，這樣你才能有足夠的睡眠。
青少年失眠的治療方法
1、青少年應(yīng)該給自己一個(gè)科學(xué)和可行的時(shí)間工作和休息。不僅可以保證他們的睡眠，而且也不能影響學(xué)習(xí)。這樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠自然就會(huì)變得有規(guī)律和健康。
2、學(xué)會(huì)緩和情緒，消除不良情緒，胸襟開闊，同時(shí)要學(xué)會(huì)說話，也要學(xué)會(huì)尋求幫助。成長是不斷地談?wù)撿`感，所以朋友和長者是最好的催眠醫(yī)生。
3、注意飲食，飲食要均衡營養(yǎng)，不要吃挑剔的食物。少吃刺激性食物，注意咖啡因的攝入，過量咖啡因會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。
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