怎么做減少久坐對(duì)身體的傷害？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、挺腰坐直，雙手在胸前合十，進(jìn)行5秒的互推，然后放松，再重復(fù)相同的動(dòng)作。2、找一把靠背較硬的椅子，坐下，收縮腹部，慢慢抬起一條腿，在感覺(jué)到腿部酸痛的時(shí)候放下。接著換另一條腿，重復(fù)相同的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以使大腿股四頭肌得到鍛煉。3、背部靠著墻壁，后腳跟與墻保持一拳頭的距離。肩胛骨向后夾緊，同時(shí)下巴收起，向后用力收縮腹肌，最好能使腰部緊貼著墻壁。伸展前胸，使緊繃的身體放松。4、在睡覺(jué)前或者起床后，趴在床上，進(jìn)行前胸的伸展運(yùn)動(dòng)。5、保持雙腳的間距為肩部的寬度。小腹收緊，慢慢蹲下。該動(dòng)作有助于大腿肌肉的鍛煉。
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姜希泉 主治醫(yī)師
朝陽(yáng)市解放軍234醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)傷對(duì)身體的傷害會(huì)很大，容易引起頸椎或者腰椎的疾病。建議你平時(shí)可以做做理療，針灸，按摩，刮痧，拔罐，牽引。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)多游泳，可以跑跑步跳跳舞，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣。每晚用熱水泡腳，忌煙忌酒作息規(guī)律保證充足的睡眠。
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
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- 許文偉 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 范存斌 主治醫(yī)師 普通內(nèi)科
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