1、坐姿正確。久坐者大多不能保持長時(shí)間正確坐姿。坐著的時(shí)間一長，身體會(huì)不自覺的駝背或者形成一些不良的坐姿。正確的坐姿是挺腰、肩部放松下垂。有些人喜歡蹺二郎腿，但是這樣的坐姿是不對的，長期這樣對身體也是有傷害的。若長時(shí)間坐著，腰部需要長時(shí)間承受壓力，可以通過墊一個(gè)靠墊，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。座椅不應(yīng)選太軟的，較硬的座椅較好。2、時(shí)常走動(dòng)。久坐一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于吸一根煙。所以，對于久坐者來說，每隔一段時(shí)間，最好走動(dòng)一下，活動(dòng)活動(dòng)僵硬的關(guān)節(jié)。若是不想走動(dòng)，也可以坐著做一些簡單的動(dòng)作活動(dòng)關(guān)節(jié)。坐著彎腰、抬肩或者做深呼吸等都可以緩解肌肉的緊張。3、踮腳尖。踮腳尖是一個(gè)很簡單的動(dòng)作。久坐者可能試試。久坐的話，可能會(huì)感覺到下肢酸脹、乏力。此時(shí)做這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)下肢的血液流動(dòng)，從而避免因久坐而造成的下肢靜脈曲張。4、腳下墊枕頭。在睡覺的時(shí)候，可以在腳下墊一個(gè)枕頭，目的是促進(jìn)血液回流。久坐者的下肢可能會(huì)水腫，而該方法可以幫助緩解。用熱水泡腳也可以達(dá)到相似的效果。5、倒著走。倒著走的時(shí)候，腰部以及背部的肌肉可以得到鍛煉。長時(shí)間坐著，這些肌肉未能得到充足的鍛煉，若長期如此，則可能會(huì)導(dǎo)致這些部位無力。久坐者在空余時(shí)間可以試著倒著走。

平時(shí)注意會(huì)呢，要站起來活動(dòng)活動(dòng)來回走走，這樣的話呢可以促進(jìn)血液循環(huán)，對關(guān)節(jié)的保護(hù)呢，也是非常有好處的。如果長時(shí)間的久坐關(guān)節(jié)里面的血液循環(huán)呢，可以導(dǎo)致不良，就有可能會(huì)影響到關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等一系列的不良癥狀，平時(shí)呢也可以考慮適當(dāng)熱敷按摩有助于活血化瘀的作用。