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如何預(yù)防便秘的發(fā)生？

病情描述：之前因?yàn)楸忝爻霈F(xiàn)了很多不好的事情，我便想去預(yù)防。如何預(yù)防便秘的發(fā)生？
醫(yī)生回答 (1)
  • 石燕燕
    石燕燕 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    預(yù)防便秘應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，晚上睡覺(jué)是一個(gè)養(yǎng)陰的過(guò)程，所以應(yīng)保證充足的睡眠，避免大便干燥。要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。最后是改善飲食結(jié)構(gòu)，如增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果等等。

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石燕燕
石燕燕 副主任醫(yī)師

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