-
-
許樹才 主任醫(yī)師
簡介：嚴(yán)重創(chuàng)傷骨折及脫位治療；股骨頭壞死及膝關(guān)節(jié)炎治療，髖、膝關(guān)節(jié)置換；運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)：膝關(guān)節(jié)鏡韌帶重建、軟骨損傷、半月板修復(fù)。腰腿痛，特別是腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥的治療。
如何鍛煉腿部肌肉的力量有很多方法，主要有以下幾種：
第一，深蹲，深蹲是體育鍛煉的方式，需要腰背部保持一條直線，髖關(guān)節(jié)要低于膝關(guān)節(jié)，不正確的技術(shù)有時(shí)候使膝關(guān)節(jié)受到損害。并不是每人都適合深蹲，比如骨性關(guān)節(jié)炎深蹲會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損。
第二，箭步蹲，是一項(xiàng)慢速的運(yùn)動(dòng)，是最重要的力量訓(xùn)練。箭步蹲是舉重運(yùn)動(dòng)重要的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目，是鍛煉腿部不能少的動(dòng)作。通過箭步蹲，還能練出翹臀的動(dòng)作，不喜歡深蹲的，建議練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，可以雙手拿啞鈴，負(fù)重的情況下進(jìn)行箭步蹲。
第三，靠著墻旁邊靜蹲，靠著墻靜蹲的時(shí)候，鍛煉股四頭肌的力量。一般來說，在靠墻靜蹲的時(shí)候，是膝關(guān)節(jié)髕骨，不要超過大拇指尖。如果超過大拇指尖，對膝關(guān)節(jié)有些損害。
第四，跳繩，對于大腿的肌肉很有幫助。還有蛙跳、跳遠(yuǎn)等等對大腿肌肉力量，或者強(qiáng)壯外形很有幫助。
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：淋巴結(jié)核，及肺結(jié)...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：各類急慢性疼痛、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 外科
擅長：改良了傳統(tǒng)聯(lián)合入...
-
-
陽江市中醫(yī)院 外科
擅長：擅長經(jīng)尿道前列腺...
-
-
陽江市中醫(yī)院 外科
擅長：擅長胃腸腫瘤、肝...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：肺結(jié)核、骨關(guān)節(jié)結(jié)...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 外二科
擅長：擅長四肢復(fù)雜骨折...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：針刀、針灸、阻滯...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 筋傷科
擅長：頸椎病、腰椎間盤...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 外科
擅長：擅長頸腰椎椎間盤...
-
-
杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 外科
擅長：普外和泌尿外科常...
-
-
杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 外科
擅長：肝、膽、胰外科手...
-
-
黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
腹部肌肉拉傷
-
-
肌腱拉傷嚴(yán)重還是肌肉拉傷嚴(yán)重？
對于肌腱拉傷嚴(yán)重還是肌肉拉傷嚴(yán)重，一般我們很難一概而論。但是就解剖還有它的組織結(jié)構(gòu)來說，肌肉的拉傷一般是里面肌纖維的拉傷，血塊在凝塊之后的修復(fù)相對來說是比較容易的過程。 詳細(xì)»
-
-
手臂肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷是一種常見的癥狀，許多人在運(yùn)動(dòng)過程中跌倒，或有運(yùn)動(dòng)過大的情況，也可能有肌肉拉傷的癥狀。肌肉拉傷的原因大多數(shù)是肢體活動(dòng)過大，可能會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的疼痛，而有肌肉拉傷的患者可以通過冰塊的冷敷法進(jìn)行調(diào)理，避免局部腫脹的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
-
-
怎么鍛煉肌肉
隨著生活水平的提高，越來越多的人不在注重物質(zhì)生活上的提高，而更加關(guān)注自己身體的健康與否，因此越來越多的人開始學(xué)著健身，有些人是健身小白還懂該怎么鍛煉，有些人十分熟練已然有自己的一個(gè)套路，那很多人就會(huì)問該怎么健身?健身有什... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)