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謝杰偉 副主任醫(yī)師
簡介：足踝部畸形的微創(chuàng)無痛矯形及功能重建，足踝運動創(chuàng)傷，人工全踝、髖關節(jié)置換術(shù)，嚴重四肢創(chuàng)傷骨折脫位及各種創(chuàng)傷后遺癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。
踝骨關節(jié)炎主要的鍛煉活動方式，通過鍛煉踝關節(jié)周圍肌肉的力量以及韌帶強度等鍛煉，更好保護踝關節(jié)肌肉韌帶的強壯之后，踝關節(jié)更穩(wěn)定，磨損會減少，病情就會緩解。
踝關節(jié)不外乎幾個方向的活動，一個是背伸，往上翹的意思；一個是跖屈即往下，還有內(nèi)翻外翻、以及旋轉(zhuǎn)，包括旋內(nèi)跟旋外等動作。
踝骨關節(jié)炎的鍛煉活動方式，通常可以通過比如往上勾，然后抬腿，使局部的血液循環(huán)能夠回流，緩解局部的腫脹、炎癥。同時就要背伸，往上堅持住，抬腿會鍛煉局部的肌肉，使肌肉收縮，能夠讓肌肉更加強大，保護踝關節(jié)。
還有通過活動能夠讓關節(jié)更靈活，因為踝關節(jié)炎如果沒有活動的情況下，會出現(xiàn)肌肉萎縮、關節(jié)活動障礙，不活動會僵硬，就會動不了，或者動的范圍會比原來越來越差以及跟腱攣縮等。
除了鍛煉，更想提醒的是不要過多運動，要正確鍛煉，因為過度運動會讓關節(jié)的磨損增加。所以一定要注意休息，適當運動。
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骨關節(jié)炎鍛煉
李劼若 副主任醫(yī)師
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踝骨關節(jié)炎鑒別診斷
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踝骨關節(jié)炎診斷標準
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髖關節(jié)骨關節(jié)炎如何鍛煉
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髖關節(jié)骨關節(jié)炎的鍛煉
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治療骨關節(jié)炎
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骨關節(jié)炎的癥狀
骨關節(jié)炎是一種非炎癥的退行性病變，這是由于多因素所引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。其所產(chǎn)生的原因不是由于骨關節(jié)發(fā)炎所致的，一般都是由于年齡的增長與身體的肥胖程度、骨關節(jié)運動量等多個因素引起的骨關節(jié)炎... 詳細»
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骨關節(jié)炎的病因
骨關節(jié)炎是一種關節(jié)上的疾病，一般都是老年人比較容易得，這是因為年齡越大，骨頭的損傷就越來越大，所以就很容易得骨關節(jié)炎，但是，骨關節(jié)炎對于平時的飲食也有很大的要求，很多人平時不注意，導致骨關節(jié)的傷害，大家一定要多注意平時的... 詳細»
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骨關節(jié)炎的診斷
中老年人很容易發(fā)生骨關節(jié)炎，骨關節(jié)炎對患者的生活影響非常大，給患者帶來非常大的痛苦。一般來說，骨關節(jié)炎的治療時間比較長，因為它是一種慢性疾病，病程往往會反復發(fā)作，早期的診斷有非常關鍵的作用，可以幫助患者及時開展治療，以下... 詳細»
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膝骨關節(jié)炎治療
由于引起膝骨關節(jié)炎的原因很多，根據(jù)不同的病因來采取，不同的治療方式進行治療膝骨關節(jié)炎，其治療方法主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。在膝骨關節(jié)炎發(fā)展的前期，主要是以非手術(shù)治療，例如注意休息，適當減肥，配合應用非甾體類消炎止疼的... 詳細»
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骨關節(jié)炎的秘方
骨關節(jié)炎屬于退行性疾病，會因為患者出現(xiàn)勞損、肥胖、創(chuàng)傷或是關節(jié)畸形等原因出現(xiàn)關節(jié)軟骨退化，尤其以老年性關節(jié)炎和退行性關節(jié)炎比較常見，患者主要癥狀表現(xiàn)為關節(jié)有壓痛感，或是關節(jié)出現(xiàn)腫脹和僵硬的情況。骨關節(jié)炎的治療主要在于減少... 詳細»
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