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含有維生素B6的食物有什么

維生素 維生素B6 維生素B6食物有什么
主講專家
方霖
方霖 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科

簡介:擅長消化系統(tǒng)疾病的診治,尤其在萎縮性胃炎、炎癥性腸病的診治。
視頻內(nèi)容

含有維生素B6的食物來源廣泛,有酵母菌、肉類、谷類、水果類、蔬菜類、禽蛋類。

1、酵母菌。酵母菌中含量維生素B6相對較高。

2、肉類:如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等;

3、谷類:如玉米、黃豆、綠豆、糙米、燕麥等;

4、水果類:如葡萄、香蕉、甜瓜、香蕉、橘子、龍眼等;

5、蔬菜類:如西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、土豆、西蘭花、韭菜等;

6、禽蛋類。如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

與植物相比,動物中含有的維生素B6更能被人體利用和轉(zhuǎn)化,生物利用率更高。

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