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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
對于膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實這個名詞是老百姓口中的一個名詞，從醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)術(shù)語上來講應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)的退行性病變，或者說是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。那么，存在退變性的一些骨科疾病應(yīng)該做怎樣的鍛煉？
首先是我們要控制活動量，減少膝關(guān)節(jié)的負荷，因為在這種膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的行為膝關(guān)節(jié)往往是超出自身耐受的狀態(tài)，比較容易形成積液和疼痛，所以要選擇合適的運動量，選擇合適的運動，比如說散步、平路行走以及游泳都是非常好的鍛煉方法，既可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，也可以減少負荷所帶來的沖擊。其他的一些運動，尤其是劇烈運動，籃球、足球、爬山、跑步，這些盡量避免。
在鍛煉的過程中還有一些其他的注意事項，比如說要選的一雙比較好的鞋子，能夠減緩膝關(guān)節(jié)的沖擊。第二個要避免有坡度的訓(xùn)練，比如說我們雖然是進行散步，但有些人喜歡爬坡，這種情況其實和爬山?jīng)]有太大的區(qū)別，非常容易造成膝關(guān)節(jié)的負荷增加，從而形成關(guān)節(jié)炎加重。
另外，就是在天冷的時候，注意膝關(guān)節(jié)的保暖也是非常必要的，帶上一雙保暖的護膝，在我們運動過程中，在鍛煉的過程中也是非常有好處的，但是平時的時候不要戴護膝，因為時間長了會造成肌肉的萎縮，從而會造成關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進一步的下降，癥狀反而會加重。所以在做一些超負荷運動的時候，我們把護膝戴起來，其他的時候還是采用一些自然肌肉收縮的狀態(tài)才可以。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是怎么回事
肖軍 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生注意什么
王健 副主任醫(yī)師
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骨質(zhì)增生的原因
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骨質(zhì)增生嚴(yán)重嗎
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腰椎骨質(zhì)增生
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生治療
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治療膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
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關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生鍛煉
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是怎么回事？
膝關(guān)節(jié)是身體重要的一部分，但是也是最容易受傷的一部分。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生通常出現(xiàn)在老人家身上，那么究竟什么是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生呢？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會為大家詳細地說明。 詳細»
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年群體，主要由于骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變使得關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起，是一種慢性疾病。大多情況下，骨質(zhì)增生可發(fā)于人體的任何骨骼組織，受累關(guān)節(jié)往往會出現(xiàn)持續(xù)性隱痛的現(xiàn)象，可能會在活動時加... 詳細»
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骨質(zhì)增生怎么進行鍛煉
骨質(zhì)增生很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強患肢的功能鍛煉，通過鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。 詳細»
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輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生是臨床上比較常見的疾病之一，輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，并且骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生在治療上一般采取保守治療，平時的時候，需要注意加強骨骼的鍛煉，有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。 詳細»
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關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生注意什么
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生多見于中老年人，其中女性的病發(fā)率是高于男性的。同時體育運動愛好者也是高發(fā)人群之一。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者經(jīng)常會出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等病癥的影響。這個病癥主要是因為關(guān)節(jié)的退行病變引起的疾病。 詳細»
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