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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨質(zhì)增生很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，所以病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀，所以說對(duì)于骨質(zhì)增生的病人，平時(shí)一定要加強(qiáng)患肢的功能鍛煉，通過鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。
骨質(zhì)增生怎么鍛煉
1、骨質(zhì)增生患者的自我鍛煉在骨質(zhì)增生的治療中是非常重要的一環(huán)，相當(dāng)于加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉，從而改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，是骨質(zhì)增生患者一種自我治療的過程。
2、骨質(zhì)增生的鍛煉方法有很多，通常來需要根據(jù)骨質(zhì)增生的不同部位以及骨質(zhì)增生的程度，從而進(jìn)行有針對(duì)性的不同方式的訓(xùn)練。
3、如果頸椎骨質(zhì)增生，可以站直雙手叉腰，脖子做屈伸運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腰椎的骨質(zhì)增生，可以進(jìn)行臀橋或者雙手抱膝觸胸的動(dòng)作。
4、骨質(zhì)增生的自我鍛煉要避免大型運(yùn)動(dòng)，可以散步、瑜伽、太極拳、游泳，并且在鍛煉過程中也可以進(jìn)食含鈣量豐富的食物。
骨質(zhì)增生需要注意什么
1、要注意休息，避免長時(shí)間的一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一動(dòng)作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要加強(qiáng)保暖，避免著涼。
2、盡量要在靠陽光的地方不要在陰涼潮濕的地方，不然會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒易侵導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的加重。
3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的時(shí)候不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者干重活，最好是臥床休息為主，可以進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
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骨質(zhì)增生是骨骼出現(xiàn)鈣化以及增生的異常結(jié)構(gòu)。骨質(zhì)增生的可發(fā)病位置比較多，例如：頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)等。其癥狀為關(guān)節(jié)僵硬疼痛和腫脹、活動(dòng)范圍受限、頸椎與四肢寒冷發(fā)麻等。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年群體，主要由于骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變使得關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起，是一種慢性疾病。大多情況下，骨質(zhì)增生可發(fā)于人體的任何骨骼組織，受累關(guān)節(jié)往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性隱痛的現(xiàn)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生是臨床上比較常見的疾病之一，輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，并且骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生在治療上一般采取保守治療，平時(shí)的時(shí)候，需要注意加強(qiáng)骨骼的鍛煉，有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)炎等等，是由于關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變破壞關(guān)節(jié)軟骨引起的一種慢性關(guān)節(jié)疾病。在臨床上。增生性骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年群體，常見的致病因素包括外傷、手術(shù)、身體老化、退行性... 詳細(xì)»
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腰椎骨質(zhì)增生在中老年患者中是比較常見的，一般是由于骨質(zhì)的退行性改變，引起的腰椎疼痛以及活動(dòng)受限的情況。在腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生的時(shí)候，患者要注意做好平時(shí)的護(hù)理工作，在積極治療的同時(shí)，可以進(jìn)行一些腰部的運(yùn)動(dòng)，... 詳細(xì)»
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