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高血脂吃什么堅果

高血脂 高血脂的食物
主講專家
曾銳祥
曾銳祥 主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院 胸痛中心

簡介:冠心病、高脂血癥、高血壓病、心律失常、心力衰竭等中西醫(yī)診治及冠心病介入治療,心臟中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療
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合理健康的飲食對降低血脂尤為關(guān)鍵,可以輔助降脂的堅果主要有以下幾種:

1.核桃仁:研究表明核桃仁含有不飽和脂肪酸,能減少腸道對膽固醇的吸收,促進內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解排出體外,從而降低膽固醇。

2.松籽仁、腰果等:均含有豐富的不飽和脂肪酸,可促進膽固醇代謝,軟化血管,預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病。

3.花生:富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有助于膽固醇分解排泄,其中豐富的植物固醇,可以提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白,降低人體對低密度脂蛋白的吸收。

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