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脂肪肝怎么鍛煉

脂肪肝 脂肪肝的飲食
主講專家
翁勰
翁勰 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科

簡介:肝癌、肝硬化、肝炎、肝臟腫瘤微創(chuàng)消融治療
視頻內(nèi)容

首先,脂肪肝的運動種類主要是以中等強度為主的鍛煉、以全身體力或者耐力為目標的運動,比如有氧運動、慢跑、中等速度的步行、騎自行車、踢毽子、跳舞或者是游泳等等。中老年人脂肪肝患者做廣播體操、廣場舞這類運動有非常好的減脂作用。

其次,從運動強度來看,是根據(jù)運動后的勞累程度以及心率安排適當?shù)倪\動量。一般心率在100~160次左右,持續(xù)20~30分鐘,運動之后疲乏感在20分鐘之內(nèi)能夠消失是最好的。一般每周3~5次這樣的運動強度,能夠保證在運動的第二天不會出現(xiàn)特別的疲乏、勞累感為最佳的、適宜的運動強度。

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