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肖進 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院 骨科-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
簡介：拇外翻，扁平足，馬蹄內(nèi)翻足，馬蹄外翻足，足底筋膜炎，踝關(guān)節(jié)骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各種畸形矯形
如果跳繩的量比較大，或以前比較少鍛煉，例如最近為了減肥或其他目的，突然開始跳繩，而且量也比較大，出現(xiàn)這種疼痛是正常現(xiàn)象。
其實踝關(guān)節(jié)是非常疲勞的，因為它承擔體重，走路的時候壓力很大，每一步下去有一百多斤都壓到踝關(guān)節(jié)上面，所以是很辛苦的。
除走路以外，在跳繩的時候，踝關(guān)節(jié)受力更大，通常能達到體重的3~4倍，每跳一下在踝關(guān)節(jié)就受幾百斤的力量。如果跳幾百下、上千下，會有很大力量壓在關(guān)節(jié)上面。所以這種情況下關(guān)節(jié)會出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎，然后會出現(xiàn)些疼痛，這些都是正常的現(xiàn)象。
這時候建議不要強求繼續(xù)運動，不要第二天咬著牙還繼續(xù)跳，減少運動量，或休息兩天等關(guān)節(jié)恢復(fù)以后，再進行鍛煉，這樣更加安全。
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腳踝骨疼是什么原因
腳踝骨疼的發(fā)病原因可能是外傷、暴力、過度運動以及長期勞損等造成的。腳踝骨疼通常是劇烈運動、扭傷、勞損、受涼等引起的內(nèi)踝軟組織損傷，導致局部結(jié)締組織及韌帶炎性滲出，刺激產(chǎn)生疼痛。也不排除有關(guān)節(jié)炎以及骨折的可能，患者應(yīng)到正規(guī)... 詳細»
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腳踝關(guān)節(jié)疼原因及治療
腳踝關(guān)節(jié)疼痛一般考慮為軟組織損傷，其發(fā)病原因主要為外傷，暴力，過多，運動，行走，爬山，上樓過多，長期勞累等。本病需要X線，查血檢查，根據(jù)結(jié)果，制定相應(yīng)的治療方案。如果為輕度的，可以行中成藥，內(nèi)服外用，針灸，理療，按摩，康... 詳細»
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跑步腳踝疼原因及緩解方法
跑步是一種比較常見的運動鍛煉的方式，但有些人跑步的時候腳踝疼，很可能與不正確的運動方法導致腳踝損傷，還可能是曾經(jīng)腳踝受過損傷，沒有完全恢復(fù)。建議跑步時腳踝痛應(yīng)及時調(diào)整，并暫時休息，緩解疼痛，不要強忍著堅持跑。 詳細»
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腳踝外側(cè)疼是什么原因
腳踝外側(cè)疼是踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，主要的問題是組織無菌炎癥下微循環(huán)不良，過度運動會導致炎癥加劇。如果出現(xiàn)腳踝外側(cè)疼痛的情況，考慮踝關(guān)節(jié)是否發(fā)生了退行性變，從而導致骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。同時患者出現(xiàn)了骨性的關(guān)節(jié)炎，也會出現(xiàn)腳踝外側(cè)疼... 詳細»
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