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柴生颋 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：綜合運(yùn)用中西醫(yī)兩種方法治療髖膝骨關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，髕骨軟骨軟化癥，股骨頭壞死，股骨頸骨折及前后交叉韌帶斷裂，半月板損傷，肩袖損傷，肌腱末端病，跟腱斷裂等各種運(yùn)動(dòng)損傷疾病。
做完瑜伽全身肌肉酸痛，這個(gè)問題可能是發(fā)生在剛剛開始練習(xí)瑜伽的朋友的身上，或者是練習(xí)的前后的準(zhǔn)備放松動(dòng)作不好也會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。
主要以下幾點(diǎn)原因。第一練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要固定某一姿勢(shì)的時(shí)間比較長(zhǎng)。肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的收縮，維持身體的固定姿勢(shì)，可能會(huì)引起肌肉勞損性的酸痛。
第二練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們經(jīng)常需要做關(guān)節(jié)的過伸或過屈動(dòng)作。會(huì)對(duì)肌肉進(jìn)行過度的牽拉，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。
第三點(diǎn)的就是練習(xí)瑜伽之前，未進(jìn)行全身肌肉的充分熱身。肌肉之間的粘滯性比較大，在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷，也可能會(huì)引起肌肉酸痛。
第四點(diǎn)的就是我們練習(xí)瑜伽之后沒有進(jìn)行及時(shí)的肌肉放松性的拉伸。肌肉也會(huì)出現(xiàn)延遲性的酸痛癥癥狀?？傮w來講練習(xí)瑜伽之后出現(xiàn)肌肉酸痛，也算是一個(gè)正常的現(xiàn)象。一般經(jīng)過三天左右的休息，它就會(huì)慢慢緩解。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
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鹿志霞 濟(jì)南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
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肌肉酸痛的保健
肌肉酸痛可分為四肢肌肉酸痛、全身肌肉酸痛和腰背部肌肉酸痛。引起肌肉酸痛的原因有運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉痙攣、腰椎病變等疾病。患者在日常生活中要注意做好肌肉酸痛的保健工作，這樣可以減少肌肉酸痛發(fā)生。對(duì)于肌肉酸痛的保健措施有：提前熱身... 詳細(xì)»
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肌肉酸痛的治療
肌肉酸痛是常見的骨科疾病之一，肌肉酸痛可以是生理性疾病如運(yùn)動(dòng)之后一段時(shí)間內(nèi)肌肉會(huì)產(chǎn)生酸痛感，肌肉酸痛也可以是病理性的如感染性疾病等。對(duì)肌肉酸痛的治療措施有：充分休息、熱敷、涂抹活血化瘀藥物、按摩推拿、口服藥物和治療原發(fā)疾... 詳細(xì)»
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肌肉酸痛的原因
肌肉酸痛是指長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)或者過度運(yùn)動(dòng)，第二天導(dǎo)致渾身酸痛的感覺，通常持續(xù)時(shí)間在1～3天左右。其也可能是因?yàn)槠渌膊?dǎo)致的，常除了肌肉酸痛，還伴隨反復(fù)發(fā)作的寒戰(zhàn)，體溫高達(dá)40℃以上等不良癥狀。正常情況下，只要注意... 詳細(xì)»
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左手臂肌肉酸痛
左手臂出現(xiàn)有肌肉的酸痛，主要考慮是長(zhǎng)時(shí)間的手臂活動(dòng)量太大，沒有得到良好的休息，導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的損傷，同時(shí)也考慮可能是有頸椎病，或者是肩周炎癥刺激導(dǎo)致出現(xiàn)的肌肉疼痛。目前主要是減少手臂的活動(dòng)量，避免提拉一些重物，可以適當(dāng)選... 詳細(xì)»
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為什么練瑜伽后渾身酸痛
許多人剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，一次練一兩個(gè)小時(shí)，鍛煉量比較大，這會(huì)讓身體承受不住這樣的負(fù)荷，第二天就容易出現(xiàn)身體酸痛的現(xiàn)象，這種情況屬于延遲性肌肉酸痛，主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者瑜伽鍛煉強(qiáng)度太大所致，一般在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)后，... 詳細(xì)»
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