許多人剛開始練習(xí)瑜伽時，一次練一兩個小時，鍛煉量比較大，這會讓身體承受不住這樣的負(fù)荷，第二天就容易出現(xiàn)身體酸痛的現(xiàn)象，這種情況屬于延遲性肌肉酸痛，主要是平時缺乏運動或者瑜伽鍛煉強度太大所致，一般在運動后24~72小時后，身體的疼痛達(dá)到高峰，5~7天左右疼痛就會基本消失，適當(dāng)?shù)臒岱蟆⑴菰枘芎芎玫木徑馊硭嵬础?/p>
為什么練瑜伽后渾身酸痛：
1、一種酸痛屬于正常的酸痛，比如很少運動的人突然開始練瑜伽，或者之前有練瑜伽習(xí)慣的，隔了很久又開始練，這就容易讓身體肌肉在練習(xí)過程中出現(xiàn)乳酸的積累，導(dǎo)致身體酸痛或者延遲性肌肉酸痛。
2、有時人們身體在練習(xí)完瑜伽后感到酸痛是屬于不正常的情況，多是初學(xué)者沒有掌握瑜伽的正確方法，導(dǎo)致動作不到位，以致身體某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，比如很多瑜伽新手在做眼鏡蛇式時，經(jīng)常因為姿勢不正確出現(xiàn)腰疼。
練瑜伽后渾身酸痛要怎么辦：
1、好好休息：長期不運動的人突然開始練習(xí)瑜伽，身體可能會酸痛好幾天。這個時候，人們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，讓肌肉有時間適應(yīng)，不要在身體酸痛的時候走極端，要么不練，要么每天練很久。
2、按摩放松肌肉：如果乳酸在肌肉中堆積造成渾身酸痛，患者可以通過全身按摩，或者利用網(wǎng)球、泡沫軸、筋膜球等輔助工具來滾動身體的酸痛部位，幫助代謝乳酸。
-
-
中風(fēng)后康復(fù)期可以練瑜伽嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰椎不好可以練瑜伽嗎
郭志勇 副主任醫(yī)師
-
-
帕金森病可以練瑜伽嗎
張世忠 主任醫(yī)師
-
-
練瑜伽會不會加重脊柱側(cè)彎
唐晶晶 主治醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥的搶...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：重點專注于慢性阻...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長治療泌尿系結(jié)...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 頭頸部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：擅長頭頸部腫瘤（...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在心血管內(nèi)科常見...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：擅長頭頸部腫瘤、...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
練瑜伽后渾身酸痛
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
練瑜伽有什么好處
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
男人可以練瑜伽嗎
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
練瑜伽好不好
-
-
潘嫵姍 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
練瑜伽的最佳時間
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
睡醒后渾身酸痛乏力
-
-
練瑜伽后渾身酸痛
許多人第一次接觸瑜伽，可能興趣滿滿，一個動作接著一個動作進(jìn)行，一次就練個一兩個小時，練習(xí)量太大。導(dǎo)致身體承受不了這樣的負(fù)荷，也會第二天出現(xiàn)全身酸痛等不適癥狀。在練完瑜伽第二天有酸痛現(xiàn)象一般是延遲性肌肉... 詳細(xì)»
-
-
練瑜伽好處
瑜伽是一項常見的運動，對于那些想保持健康的人來說，需要積極地進(jìn)行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強，有效地預(yù)防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぞ毩?xí)，對身體... 詳細(xì)»
-
-
晨練瑜伽步驟
練習(xí)瑜伽的最佳時間是早晨或傍晚，早晨練習(xí)瑜伽姿勢將更加困難，因為身體仍然有些僵硬，可以通過常規(guī)練習(xí)解決身體僵硬的問題，而到了晚上，身體比早晨更靈活。但是，早上瑜伽練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始新的一天。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號