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王家雙 主任醫(yī)師
簡介：帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。
白領(lǐng)怎么避免頸肩痛，給大家第一個建議就是要定期活動，比如，對著電腦兩個小時，最長不能超過三個小時，也要起來適量的活動一下，可以上廁所、喝點水，適量的做運動。
第二個不要整天對著電腦。因為長期對著電腦就是一種勞損的姿勢。人的頸部有兩組肌肉，一組是前組、一組后組，長時間對著電腦的時候，后組肌肉處于一種疲勞狀態(tài)，長期下去，容易導(dǎo)致頸部出現(xiàn)問題。
第三個要注意空調(diào)不要對著脖子和上背吹。
第四個方面要做一些保護性的運動。在這里教兩個簡單的動作：第一個動作，坐在辦公室把兩個手交叉擺在脖子后面，把頭極力的往后仰，手往前推，用力，堅持10秒鐘左右，這樣的動作是鍛煉我們后組群的肌肉。第二個動作，兩個手托住下額，下額用力，往下用力，手再頂住，這個用勁是鍛煉前組肌肉。堅持做這兩個動作，肩頸就會緩解很多。
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肇慶市中醫(yī)院 疼痛科
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德州市中醫(yī)院 疼痛科
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寧波市中醫(yī)院 疼痛門診
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南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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河南省腫瘤醫(yī)院 麻醉與圍術(shù)期醫(yī)學(xué)科
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河南省腫瘤醫(yī)院 麻醉與圍術(shù)期醫(yī)學(xué)科
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肇慶市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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肇慶市中醫(yī)院 肝膽胃科
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肩頸保養(yǎng)的好處
肩頸保養(yǎng)會讓人體的肩頸部位肌肉得到放松，解決疲勞問題。通暢肩頸部位的經(jīng)絡(luò)，身體部位疼痛會得到明顯緩解，促進肩頸周圍血液循環(huán)，炎癥問題得到解決。肩頸保養(yǎng)還能促進身體新陳代謝，防止鈣化現(xiàn)象發(fā)生，使神經(jīng)、血管保持通暢，避免發(fā)生... 詳細(xì)»
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肩頸放血的好處
肩頸放血一般具有活血化瘀、消腫止痛、退熱等作用。1、活血化瘀：肩頸的部位進行放血，具有活血化瘀和疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠減少軟組織僵硬的狀況。2、消腫止痛：頸肩的部位放血也可以減少腫脹或者疼痛的現(xiàn)象，減輕患者的痛苦，隨著時間... 詳細(xì)»
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做肩頸的好處
肩頸連接著我們的大腦和身體軀干，全身的血液都會從這里流過，就像一個十字路口。肩頸不好就意味著身體中的各個部位都可能會出現(xiàn)問題，所以做肩頸是很有意義的。做完肩頸以后避免讓肩頸處受涼，比如肩頸按摩之后的12個小時內(nèi)不要洗澡，... 詳細(xì)»
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肩頸瑜伽的好處
肩頸瑜伽主要針對人體的肩頸部位進行有效的鍛煉。而肩頸部位是人體最為重要的部位，而現(xiàn)代人最面臨的就是氣血不暢，血液中毒素蓄積過多。長時間下去，肩頸部位就會出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬，從而誘發(fā)頸椎病、肩周炎等慢性勞損性疾病，危害性很... 詳細(xì)»
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肩頸疼痛很常見，想要避免？真的不要久坐不動
長期坐辦公室或者電腦前埋頭工作的人，都容易出現(xiàn)肩頸疼痛。如果不是很嚴(yán)重，都不建議用藥物控制，因為藥物對身體的副作用非常大，還可能會有復(fù)發(fā)的情況。在這種情況下，按摩其實是一種非常好的方式，只要找準(zhǔn)穴位，就可以暫時緩解肩頸疼... 詳細(xì)»
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