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張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩頸勞損一般是經(jīng)常低頭或一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)，還有肩頸部受到著涼以后引起的肩頸部的疼痛、僵硬還有的會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候肩頸部疼痛。
發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一定要引起重視，局部做做熱敷、按摩還有功能鍛煉，可以做鐘擺運(yùn)動(dòng)也可以做手指爬墻向上的動(dòng)作，每天可以鍛煉半小時(shí)以上通過(guò)鍛煉可以放松肩頸部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)有利于炎癥的消除。
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肩頸勞損鍛煉方法有哪些
肩頸勞損主要是頸肩部位軟組織發(fā)生損傷，通常表現(xiàn)為頸肩部位的酸脹不適的感覺(jué)，在低頭或者抬肩活動(dòng)時(shí)癥狀會(huì)有明顯的加重，并且按壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)頸肩部的肌肉有明顯的酸脹感，在晨起活動(dòng)時(shí)也會(huì)感覺(jué)到頸肩部的肌肉有明顯的... 詳細(xì)»
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肩頸勞損的解決方法
肩頸勞損一般采取常規(guī)治療，方法有多種。一是停止過(guò)量低頭活動(dòng)或勞動(dòng)，如低頭工作、看手機(jī)、看書(shū)、寫(xiě)字或者玩電腦等，確保坐姿正確。二是學(xué)會(huì)自我鍛煉，如肩頸部肌肉的自我牽伸，可以頭向后仰望天空或者看天花板，還... 詳細(xì)»
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頸肩綜合癥鍛煉
頸肩綜合癥主要就是因?yàn)轭i部、肩膀、手肘等部位的筋膜受到損傷，導(dǎo)致患者出現(xiàn)有經(jīng)常性的疼痛，鍛煉的方法主要就是要經(jīng)常做一些擴(kuò)胸部的運(yùn)動(dòng)鍛煉。同時(shí)可以通過(guò)逐步的打開(kāi)雙手進(jìn)行繞軸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到肩膀和頸部，鍛... 詳細(xì)»
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緩解肩頸受涼酸痛的方法
頸肩部受涼引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎屬于無(wú)菌性炎癥。如果疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥來(lái)抑制炎癥和緩解疼痛，同時(shí)可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部熱敷理療等... 詳細(xì)»
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