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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
小腿酸脹痛最常見(jiàn)的有兩種原因：第一種是跟運(yùn)動(dòng)相關(guān)，可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者疲勞；第二種跟日常姿勢(shì)，坐著太久或者受涼、受寒有關(guān)系。
第一種是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者過(guò)于劇烈，而且準(zhǔn)備活動(dòng)做得不太好，肌肉甚至有小的損傷，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)發(fā)生酸脹疼的狀況。在預(yù)防上，運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要掌握好強(qiáng)度，持續(xù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，劇烈程度也不要太劇烈，否則機(jī)體受不了，肌肉也會(huì)受不了。
運(yùn)動(dòng)之后，要有足夠時(shí)間的拉伸，一般10-15分鐘放松、拉伸的時(shí)間才足夠，還可以配合理療、康復(fù)肌貼，都有利于肌肉康復(fù)，減少發(fā)生酸痛的機(jī)會(huì)。
第二種是長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)位置，肌肉得不到很好地收縮，血液循環(huán)就受到影響。如果再加上吹風(fēng)和吹空調(diào)，血管收縮，局部的循環(huán)更加差，發(fā)生小腿酸脹痛的機(jī)會(huì)就會(huì)更大，所以每坐1小時(shí)盡量站起來(lái)走一走，伸展一下，平時(shí)坐著也可以做肌肉的收縮活動(dòng)，避免受涼，這些都是有幫助的。
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站久了小腿酸痛
出現(xiàn)站久了小腿酸痛的癥狀，可能是腰椎間盤(pán)突出引起的，也有可能是靜脈曲張導(dǎo)致的。需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。如果腰椎間盤(pán)突出引起的，需要去醫(yī)院拍一張腰部CT，可以通過(guò)牽引、推拿、正骨、針灸的方法緩解疼痛，也可以通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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小腿酸痛是什么原因
小腿酸痛主要是表現(xiàn)在腓腸肌，年輕人出現(xiàn)這種癥狀，主要考慮為受涼，勞累和缺鈣，如果還帶有腰痛，是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫了坐骨神經(jīng)造成的，由于坐骨神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)引起腰痛和腿酸痛、腿麻等癥狀。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)含... 詳細(xì)»
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跑步后小腿脹痛
跑步以后小腿脹痛考慮跟平時(shí)鍛煉時(shí)間少有關(guān)，還有可能是跑步之前沒(méi)有完全熱身好，引起的肌肉痙攣，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，需要停止跑步，局部做做熱敷按摩，外用活血止痛藥物，一般都可以緩解。如果保守治療沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，有可能是小腿出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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