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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
肚子是人體部位中最容易產(chǎn)生贅肉，由于在坐著的時候，人的肚子是被蜷曲著，脂肪很容易堆積。減肚子相比其他一些部位的瘦身是要容易一些，比如說減臀部、瘦大腿等等。能夠鍛煉到肚子部位的運(yùn)動有很多，但是由于鍛煉的效果不大，所以想要得到較好的鍛煉效果，一定要通過延長時間來達(dá)到增大強(qiáng)度。
如何減肥肚子
1、減肥肚子主要是進(jìn)行一些鍛煉到肚子部位的運(yùn)動和適當(dāng)減少自己每一餐的飲食。
2、多進(jìn)行一些比如說平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動都是可以直接或者是間接鍛煉到腹部。平板支撐是最好的瘦肚子的方法，但是需要在長時間的鍛煉下才有效果，所以最好是給自己制定一個計劃，每天要進(jìn)行幾組訓(xùn)練，一組的時間長度是多少。推薦可以在晚上睡覺之前在床上進(jìn)行，一次堅持一分鐘半，進(jìn)行3次為一組。
3、在飲食上也要多加注意，要吃一些容易消化、低熱量的食物。在吃飯之后要注意多多走動，讓自己的胃部消化更好，才不會導(dǎo)致積食等情況出現(xiàn)。
4、可以給自己的腹部進(jìn)行按摩，可以搭配一些按摩精油使用，加快腹部脂肪的燃燒。
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