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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
產(chǎn)后產(chǎn)婦的身子比較的虛弱，建議及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一方面使產(chǎn)婦的身體盡快的恢復(fù)正常，另外一方面是有奶水給剛出生的孩子提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以，產(chǎn)婦的飲食需要特別注意。但不是過(guò)度的滋補(bǔ)，避免身體出現(xiàn)肥胖，身材走樣的現(xiàn)象。
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的需求
1、蛋白質(zhì)：產(chǎn)后補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如雞肉，雞蛋，牛奶等。蛋白質(zhì)對(duì)分泌乳汁非常重要，而且蛋白質(zhì)還能促進(jìn)傷口快速愈合。
2、維生素：產(chǎn)后需要補(bǔ)充維生素，比如胡蘿卜，西蘭花、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、獼猴桃等。維生素能夠維持身體的基礎(chǔ)代謝，缺乏碘元素會(huì)出現(xiàn)大脖子病。
3、鈣元素：產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充大量的鈣，比如蝦皮、紫菜、海帶等。寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣元素，缺乏會(huì)出現(xiàn)矮小的現(xiàn)象。
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)后不要碰刺激性的食物，比如油炸食品、含有酒精的飲品、含防腐劑及色素的食品、煙熏食品、含熱量高以及過(guò)咸、過(guò)辣的食品。
2、產(chǎn)后需要吃新鮮的食物，不新鮮的肉類、變質(zhì)的蔬果等需要及時(shí)的丟棄，避免食用出現(xiàn)腹瀉的不良現(xiàn)象。
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