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聶斌 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
暑去秋來，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，即使南方大部分地區(qū)仍處于夏暑之時，氣溫偏高，也“阻止”不了個別人群的手腳進入較涼的狀態(tài)?？照{(diào)車不敢坐，連翻書的風(fēng)都覺得冷。隨著生活方式改變，還有自然環(huán)境氣候的變化，出現(xiàn)手腳冰涼的人也越來越多，我們又該如何去應(yīng)對？為此，醫(yī)聯(lián)媒體采訪了廣東省第二中醫(yī)院，針灸康復(fù)科中醫(yī)師聶斌醫(yī)生。
手腳冰涼可能與這些疾病相關(guān)
1、甲狀腺功能減退，是導(dǎo)致手腳冰涼最常見的疾病。甲狀腺功能減退后，機體的基礎(chǔ)代謝率也隨之下降低，產(chǎn)生的熱量和消耗能量較少，因此很多病人會感到手腳發(fā)涼
2、心臟功能不全，導(dǎo)致對四肢供血不足，而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3、低血糖和低血壓患者常有末梢循環(huán)不佳的情況，此時也容易有手腳冰涼的現(xiàn)象。
手腳冰涼有危害
聶斌醫(yī)生解釋，手腳冰涼除了自身的感覺不舒服外，有時還可能會出現(xiàn)手痛、腳痛，甚至由于氣血末梢循環(huán)較差而導(dǎo)致長凍瘡。手腳冰涼還會影響睡眠，因為陽氣不足而手腳冰涼，即使蓋著被子也難以改善，睡眠質(zhì)量也會因此下降。此外，女性手腳冰涼更不容忽視，女子以血為用，手腳冰涼，氣血流通不暢，也就是我們講的“冰箱體質(zhì)”。因為手腳冰涼、陽氣不足導(dǎo)致痛經(jīng)的例子不在少數(shù)，嚴重還有導(dǎo)致宮寒不孕的。
手腳冰涼該如何改善？
聶斌醫(yī)生表示，手腳冰涼的患者，建議到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，如，甲狀腺功能檢查、心臟彩超、心電圖以及測血糖、量血壓等。判斷是否由疾病造成的手腳冰涼，明確診斷，對癥治療。若排除疾病因素，再通過中醫(yī)的調(diào)理、日常的保健護理，也許能起到更好的改善效果。
從中醫(yī)的角度看，聶斌醫(yī)生也給出以下改善建議：
手腳冰涼分兩方面，一是陽氣不足，另一方面是陽氣郁結(jié)。
1、陽氣不足，可采用食療或者調(diào)理的方法。
（1）艾灸：艾灸丹田穴、足三里以及手上的陽池穴、陽溪穴等可以起到補氣溫陽的作用。
（2）運動，中醫(yī)講“動則生陽”，動也分很多種，身體的運動，包括常見的鍛煉方法，可 促進陽氣的生發(fā)，促進氣血的流通。還有氣動，通過呼吸使氣運行來扶助陽氣可先深吸一口氣至丹田，不要馬上吐出來，讓氣流往后頂?shù)窖静?，吸氣，再提肛，讓氣在丹田運動生陽氣，最后再把氣吐出來。
2、對于陽氣郁結(jié)的患者，可喝花茶。例如，素馨花、合歡花、玫瑰花、茉莉花、紅花，五種花一起泡茶喝。還可用當(dāng)歸四逆煲乳鴿湯喝，有活血通絡(luò)，改善四肢冰涼的癥狀效果。
食物選擇建議：
聶斌醫(yī)生建議，手腳冰涼的人群要注意盡量避免生冷寒涼的食物。適當(dāng)吃些核桃、松子、芝麻等堅果，蔬菜類可以多選擇韭菜、菠菜，水果類可吃杏、桃等。另外，在烹調(diào)時加入適量胡椒粉、花椒、辣椒、生姜、蔥、蒜等調(diào)料。還可以適當(dāng)用人參、黨參、黃芪、當(dāng)歸等溫陽功效的中藥，來煲豬骨湯、雞湯、乳鴿湯。
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