近年來，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人類所面臨的壓力越來越大。許多人通過暴飲暴食的形式去傾瀉自己的壓力。從科學(xué)的角度看，吃飯最好是七分飽。暴飲暴食會引發(fā)多種疾病和導(dǎo)致身體系統(tǒng)和器官的衰退。近期有研究表示，吃太飽也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
吃太飽也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？
骨質(zhì)疏松被稱為無聲殺手，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松有以下幾點(diǎn)：輕微的外力就會使其骨折，咳嗽也可能會使肋骨骨折，老年人骨折可引發(fā)或者加重心腦血管并發(fā)癥，死亡率高達(dá)10%-20%。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者必須長期臥床，給家人帶來了生活上的負(fù)擔(dān)。
鈣的流失的嚴(yán)重性。
鈣是骨骼堅硬的一大重要成分。有說法認(rèn)為，長期飽食會使骨骼中的鈣元素過分的流失，是骨質(zhì)大大疏松，易骨折，造成生活上的不便。另外很多人認(rèn)為，吃太飽也會使人體內(nèi)的甲狀腺激素增加，這也是讓骨質(zhì)中的鈣流失的一大原因。
雖無實(shí)際實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)能證明這個說法。不過吃太飽導(dǎo)致肥胖，確實(shí)對骨骼關(guān)節(jié)不好。而隨著年齡的增長，鈣會越來越難沉著在骨頭里面，導(dǎo)致骨骼的疏松。
營養(yǎng)過剩的危害性
當(dāng)吃太飽時，人會更加地以飯后不能運(yùn)動為理由，拒絕去運(yùn)動。從而使體內(nèi)的營養(yǎng)成分過多地留在身體內(nèi)，造成營養(yǎng)過剩，這樣會增加器官的負(fù)擔(dān)和畸形發(fā)展，引發(fā)高血壓，糖尿病等“富貴病”。長時間的吃太飽，營養(yǎng)過剩會人體的甲狀腺激素太多，促使骨質(zhì)的疏松。
如何去預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
三餐以不餓在基礎(chǔ)適當(dāng)再多食一點(diǎn)，七分飽是一個標(biāo)準(zhǔn)。飯后半個小時后適度地運(yùn)動，增強(qiáng)骨骼，并且多進(jìn)行戶外的活動，在運(yùn)動之時也增加了陽光的吸收，促進(jìn)鈣的合成。
多吃高鈣食物，例如牛奶，豆制品，海魚，雞蛋等。保持均衡飲食，以確保汲取足量的鈣質(zhì)和維生素D。
如何治療骨質(zhì)疏松？
可以通過藥物治療，手術(shù)治療，或其他治療。有效的藥物能夠預(yù)防或者治療骨質(zhì)疏松，例如雌性激素代替療法，降鈣素等。而只有因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折才需要做手術(shù)。運(yùn)動是增強(qiáng)骨骼的一大重要方法，適度的運(yùn)動可以使鈣的總量增加，而過度的運(yùn)動卻會導(dǎo)致作用大大相反。
骨質(zhì)疏松的危害性很大，應(yīng)從正確的生活飲食習(xí)慣上減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，提高生活的幸福指數(shù)。
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