一般情況下，年齡增長的過程中頭發(fā)很容易變白，因為身體衰老的時候產(chǎn)生的黑色素會減少，因此，頭發(fā)會由原本的烏黑狀態(tài)變白。如果想要避免頭發(fā)變白之后看起來老態(tài)龍鐘，平時就需要注意身體的保養(yǎng)。另外，補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，防止某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏之后導(dǎo)致頭發(fā)提前變白。那么，補充哪些營養(yǎng)元素能夠讓白頭發(fā)變黑呢？
1、蛋白質(zhì)
發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)越來越多，很有可能是身體缺乏某些營養(yǎng)元素引起，需要通過合理健康的飲食來獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣頭發(fā)才能重回烏黑亮麗的狀態(tài)。一般情況下，頭發(fā)變白的人應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以從肉類食物，豆類食物，乳制品中獲取。如果有足夠的蛋白質(zhì)提供，才能夠維持正常的生命活動，同時提高抵抗力。另外，頭發(fā)的主要成分也是蛋白質(zhì)，缺乏這種物質(zhì)之后頭發(fā)容易出現(xiàn)健康問題，很容易導(dǎo)致頭發(fā)變白明顯。如果可以補充足夠的蛋白質(zhì)，此時有營養(yǎng)物質(zhì)提供給毛囊，才能促進頭發(fā)健康，讓頭發(fā)變黑。
2、鐵元素
生活中不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)變白的情況，頭發(fā)變白的時候個人形象很容易受損，導(dǎo)致很多人需要去染頭發(fā)，頻繁的染頭發(fā)對頭發(fā)健康會造成影響，部分人由于染發(fā)劑的不當使用，會對人體健康造成威脅。因此，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變白時需要從飲食這方面入手，補充人體需要的微量元素，這樣才能讓頭發(fā)變黑。食物中含有銅元素，鐵元素都可以適當補充，這些微量元素補給充足，可以有效促進頭發(fā)健康，讓頭發(fā)變黑，特別是鐵元素需要補充足。鐵元素缺乏時很容易引發(fā)缺鐵性貧血，這樣頭發(fā)沒有足夠的營養(yǎng)補充，也會出現(xiàn)變白的情況。
3、B族維生素
頭發(fā)變白和多方面因素有，不排除是身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)引起的。因此，在促進頭發(fā)健康的過程中一定要注意飲食方面的問題，補充人體需要的B族維生素。很多人平時不注意飲食，總是存在挑食，偏食等習慣，久而久之毛發(fā)需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供，可能會導(dǎo)致毛囊功能下降，身體的黑色素產(chǎn)生量不足，頭發(fā)就會變白。如果可以補充足夠的B族維生素，往往可以促進頭發(fā)健康，讓白頭發(fā)變黑，像常見的動物肝臟，粗糧都還有B族維生素，可以適當進食來獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
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