眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以收獲許多好處，既能夠維持體重合理，又可以降低血液粘稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管的目的。因此，平時(shí)可以應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)延長(zhǎng)壽命，降低疾病的患病率。然而，部分人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有掌握正確的方法，總是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。那么，過(guò)度運(yùn)動(dòng)是否會(huì)傷身呢？
過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況下身體受到的傷害會(huì)比較明顯，可能會(huì)引發(fā)其他不良癥狀。因?yàn)樵谶^(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況下，身體負(fù)擔(dān)加重，反而會(huì)加速關(guān)節(jié)，骨骼的退行性性變，長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)引發(fā)一些健康問(wèn)題。因此，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要適可而止，控制好運(yùn)動(dòng)量，卻不可以運(yùn)動(dòng)過(guò)度，防止健康受到威脅。
身體有哪些表現(xiàn)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度？
1、頭暈嘔吐
在運(yùn)動(dòng)過(guò)度的時(shí)候，很多的不良癥狀會(huì)找上門來(lái)，如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了頭暈，嘔吐等情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。部分人總是沒(méi)有量力而行，進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的影響下，可能就會(huì)出現(xiàn)頭暈，嘔吐等情況，這些都是運(yùn)動(dòng)過(guò)量才有的表現(xiàn)。如果存在這種情況，應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)量，卻不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、肌肉酸痛
過(guò)度的鍛煉對(duì)健康不利，很有可能會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了肌肉酸脹疼痛的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的。部分人運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有注意強(qiáng)度的控制，總是進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易帶來(lái)身體負(fù)擔(dān)，可能運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的乳酸過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹疼痛的情況，這也是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)。
3、胸悶乏力
運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)對(duì)健康造成威脅，一般運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人可能會(huì)出現(xiàn)胸悶，乏力的情況。因?yàn)槿绻偸莿×疫\(yùn)動(dòng)，反而會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)了呼吸急促，呼吸困難等情況，沒(méi)有足夠的氧氣提供，可能就會(huì)出現(xiàn)胸悶，乏力的情況。一旦留意到這種信號(hào)，說(shuō)明可能已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)量，這樣才能避免身體受到威脅。
4、睡眠質(zhì)量下降
過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康不利，可能在過(guò)度鍛煉之后會(huì)出現(xiàn)身體的不適感。如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了入睡困難這種情況，有可能是鍛煉過(guò)度。很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有注意程度，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體負(fù)擔(dān)加重，反而會(huì)讓神經(jīng)變得興奮，睡覺(jué)時(shí)質(zhì)量會(huì)下降，如果是合理的運(yùn)動(dòng)，可以提高睡眠質(zhì)量。因此，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后睡眠質(zhì)量的高低來(lái)判斷是否過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
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