鍛煉身體雖然是一種好的習(xí)慣，但是在鍛煉身體的時(shí)候也應(yīng)該掌握合理的方法。很多人鍛煉的時(shí)候方法不正確，而是存在過(guò)度鍛煉的行為。過(guò)度鍛煉之后會(huì)讓身體受到損傷，這樣出現(xiàn)的不良癥狀是比較明顯的。因此平時(shí)需要了解過(guò)度鍛煉有哪些表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了這些情況就應(yīng)該合理控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)負(fù)面影響。
那么，過(guò)度鍛煉的時(shí)候會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
1、夜間失眠
如果運(yùn)動(dòng)完之后夜間睡眠質(zhì)量降低，反而出現(xiàn)了入睡困難，容易失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起。因?yàn)殄憻掃^(guò)度的情況下容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)中，這樣睡眠質(zhì)量自然就容易降低。因此，留意到這種現(xiàn)象明顯說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，平時(shí)應(yīng)該合理控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。這樣才能夠避免大腦神經(jīng)興奮程度增高，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低明顯。
2、胸悶胸痛
如果出現(xiàn)了胸部疼痛，胸悶乏力的情況，不排除是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起。因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)的人心臟這個(gè)重要器官負(fù)荷會(huì)增大，很多人還進(jìn)行一些高強(qiáng)度，十分劇烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)度之后，心臟血液無(wú)法及時(shí)提供，很多人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、胸痛的感覺(jué)，這些情況發(fā)生都跟過(guò)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)。因此有過(guò)度運(yùn)動(dòng)行為的人應(yīng)該及時(shí)改掉壞習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適可而止，這樣才能避免心臟這個(gè)重要器官功能下降。
3、肌肉酸痛
過(guò)度運(yùn)動(dòng)也是會(huì)影響身體健康的，很多人過(guò)度運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛，這種情況有可能就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況下，身體產(chǎn)生的乳酸物質(zhì)非常多，這些乳酸物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排泄出來(lái)，受到影響主要的現(xiàn)象就是肌肉酸痛。對(duì)于這種情況發(fā)生不容忽視，應(yīng)該調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，采取正確的方式來(lái)鍛煉身體，這樣才能夠防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致局部酸脹疼痛感明顯。
4、胃口下降
過(guò)度運(yùn)動(dòng)并不是好的生活習(xí)慣，很多人過(guò)度運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有食欲不振表現(xiàn)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)量之后身體受到損傷，處于疲勞乏力的狀態(tài)中，很多人主要表現(xiàn)就是胃口下降、食欲不振，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體過(guò)度勞累可能會(huì)有的表現(xiàn)。因此，運(yùn)動(dòng)之后總是食欲不振，有可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大引起。有這些表現(xiàn)就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整鍛煉的習(xí)慣，防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)影響身體健康。
-
-
寶寶過(guò)度喂養(yǎng)的表現(xiàn)
劉艷薇 主治醫(yī)師
-
-
過(guò)度喂養(yǎng)的表現(xiàn)
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
寶寶喂養(yǎng)過(guò)度的表現(xiàn)
鐘幗鈺 副主任醫(yī)師
-
-
嬰兒過(guò)度喂養(yǎng)的表現(xiàn)
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
促排卵巢刺激過(guò)度表現(xiàn)
趙楊 主任醫(yī)師
-
-
過(guò)度喂養(yǎng)怎么糾正
鐘幗鈺 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦女各個(gè)特殊時(shí)期...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體、牙髓、...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見(jiàn)...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童生長(zhǎng)發(fā)育...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
飛燕式鍛煉
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
陳保春 滄州市人民醫(yī)... 泌尿外科二區(qū)
女性縱欲過(guò)度癥狀
-
-
過(guò)度鍛煉會(huì)傷身？過(guò)度鍛煉的4種表現(xiàn)，你占了幾個(gè)？
眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以收獲許多好處，既能夠維持體重合理，又可以降低血液粘稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管的目的。因此，平時(shí)可以應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)延長(zhǎng)壽命，降低疾病的患病率。然... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉過(guò)度腿疼怎么辦
鍛煉過(guò)度引起了腿疼，可以采取以下的方法進(jìn)行治療：第一、可以局部按摩。在疼痛處進(jìn)行按摩，能夠放松肌肉，注意要輕柔按摩。第二、外用藥物治療。常用的藥物是促使血液回流，減輕腫脹、緩解疼痛的中成藥，這類藥物有... 詳細(xì)»
-
-
做俯臥撐鍛煉身體，警惕過(guò)度疲勞
說(shuō)到俯臥撐，相信每個(gè)人都知道。俯臥撐是一項(xiàng)非?；A(chǔ)的健身項(xiàng)目，幾乎每個(gè)男生都知道練俯臥撐能練出胸肌。有的人選擇一天做60-70個(gè)，有的人甚至一天做幾百個(gè)。那么，如果每天堅(jiān)持做俯臥撐，多少個(gè)合適呢? 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)鈣過(guò)度有什么表現(xiàn)
鈣是人體必需的微量元素之一，很多家長(zhǎng)在寶寶出生之后就會(huì)開(kāi)始給寶寶補(bǔ)鈣，由于很多家長(zhǎng)沒(méi)有正確的給寶寶補(bǔ)鈣，就會(huì)導(dǎo)致寶寶補(bǔ)鈣過(guò)度的情況。寶寶補(bǔ)鈣過(guò)度會(huì)出現(xiàn)有便秘、消化不良、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等癥狀，反而影響寶寶... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉過(guò)度第二天腳踝痛，要怎么辦？
平常在一些體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意防護(hù)，如跑步時(shí)采取正確的跑步姿勢(shì)，可以適當(dāng)戴上運(yùn)動(dòng)護(hù)具，盡量給予彈性綁帶或護(hù)踝的固定措施，運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意休息等。運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備是必不可少的，壓壓筋，拉伸筋骨，大概二十到... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)