體育鍛煉的注意事項(xiàng)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
在進(jìn)行體育鍛煉之前要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才可以把身上的關(guān)節(jié)和筋打開(kāi)立面，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷肌肉或者傷到神經(jīng)。另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不宜空腹運(yùn)動(dòng)的，容易出現(xiàn)體力不支的情況。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)食，并且再消化半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行體育鍛煉。
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韓改琴 主治醫(yī)師
繁峙縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
鍛煉強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)。開(kāi)始體育鍛煉時(shí)，應(yīng)該從少量的活動(dòng)開(kāi)始，隨著體力的增加，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。此時(shí)，心率仍應(yīng)作為觀察運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)心率可為每分鐘110~120次，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可為每分鐘130次。它也可以基于運(yùn)動(dòng)后的第二天，你是否感到非常疲勞，或者關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加劇(關(guān)節(jié)疼痛在痛風(fēng)患者中很常見(jiàn))。如果有的話，你應(yīng)該減少過(guò)多的鍛煉。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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