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稍微曬一下太陽(yáng)就很容易變黑，因?yàn)樘?yáng)的紫外線強(qiáng)度非常高，如果沒(méi)有注意防曬，很容易讓皮膚受到傷害，就容易變黑而影響個(gè)人形象。因此，平時(shí)應(yīng)該選擇多進(jìn)食一些美白、抗氧化的食物來(lái)對(duì)抗紫外線，防止皮膚變黑。那么，吃哪些食物能夠達(dá)到美白的功效呢？

1、西紅柿

對(duì)于想要美白的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠?qū)棺贤饩€，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用。常見(jiàn)的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，里面含有較多的抗氧化物質(zhì)，番茄紅素、維生素?cái)z入充足能夠降低紫外線帶來(lái)的傷害。因此，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食番茄，達(dá)到美白養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中十分常見(jiàn)的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，進(jìn)食胡蘿卜能夠獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當(dāng)獲取同樣對(duì)紫外線帶來(lái)的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導(dǎo)致皮膚變黑。

3、西瓜

需要挑選合適的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜。西瓜是生活中十分常見(jiàn)的水果，里面含有多種維生素，而且還有促進(jìn)皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達(dá)到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。

4、黃瓜

在夏季進(jìn)食一些黃瓜比較合適，黃瓜里面還有豐富的水分，適當(dāng)進(jìn)食黃瓜能夠達(dá)到補(bǔ)水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達(dá)到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養(yǎng)顏的人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些黃瓜來(lái)維持皮膚良好的狀態(tài)。

5、檸檬

應(yīng)該挑選合適的食物來(lái)美白，這樣可以防止臉色變差影響個(gè)人形象。進(jìn)食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達(dá)到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉淀，對(duì)美白也有促進(jìn)作用。因此，想要夏季變白的人可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬。

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