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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
夜深人靜，明明躺在床上之前非常非常的困，但是一躺好準備入睡時卻發(fā)現(xiàn)自己異常精神，大腦不停的在運作思考，處于非常活躍的狀態(tài)，遲遲無法入睡，那這是就說明是處于失眠的狀態(tài)了，該睡覺的晚上睡不著，不該睡覺的白天卻又困倦不堪，十分影響生活，其實失眠的原因有很多。
導致失眠的原因
1、睡前活動
主要是指不良的生活習慣，比如睡前和刺激性飲料、興奮性保健飲料、高脂類食物、煙熏、烤制類食物或睡前大吃、睡前大量運動、睡前玩手機、玩電腦等不良習慣都會導致失眠。
2、情緒波動
情緒波動屬于內(nèi)在因素，主要為社會心理和自身素質(zhì)因素，如果受到較大心理刺激、或處于過分焦慮狀態(tài)，或有家族遺傳傾向也容易導致失眠。
3、環(huán)境不適
外在環(huán)境因素，如光線、聲音、濕度以及環(huán)境給人的安全度等因素的變化都與失眠有關系。
4、治療失眠
治療失眠的方法很多的，比如說藥物治療，心理治療等，可以在醫(yī)生的指引下進行診治。平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等。
5、日常生活
可以去正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科用中草藥調(diào)整治療。平時應該學會排解壓力，工作之余要適當休息，做到勞逸結合，讓大腦得到有效的休息。飲食要清淡些，不要吃過于油膩辛辣的食物，不要吸煙喝酒。
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什么原因?qū)е率?/h2>
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