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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如果平時(shí)反復(fù)出現(xiàn)頭脹痛癥狀，也會導(dǎo)致正常生活和工作受到很大影響，因此患者朋友們應(yīng)該盡快做一下相關(guān)檢查，如已經(jīng)排除器質(zhì)性病變，就可以通過多喝水和按摩、改善飲食、提高睡眠質(zhì)量、閉目養(yǎng)神、放松精神狀態(tài)等方法來緩解。頭脹痛可以采用的緩解方法如下：
1、多喝水：當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)脫水這種問題也會引起頭脹痛，因此在出現(xiàn)頭脹痛癥狀時(shí)應(yīng)該多喝白開水，也可以多喝一些新鮮果汁等幫助身體補(bǔ)充充足的水分，但應(yīng)該避免喝茶和咖啡等具有刺激性的飲料，否則就可能導(dǎo)致通脹痛癥狀加重。
2、頭部按摩：按摩是非常有效的治療頭脹痛的方法之一，在頭部出現(xiàn)脹痛癥狀時(shí)，可以用食指和中指的指腹按摩太陽穴，用雙手的食指橈側(cè)分別刮擦印堂穴，用食指指腹按壓頭頂部位的百會穴，最后用手掌摩擦后頸部位。總的來說，這些按摩方法能起到改善局部血液循環(huán)、舒緩肌肉緊張度的作用，可一直操作到頭脹痛癥狀緩解和消失。
3、合理安排膳食：平時(shí)容易出現(xiàn)頭脹痛癥狀的人應(yīng)該注意調(diào)整飲食習(xí)慣，尤其吃辛辣食物或喝酒后出現(xiàn)頭脹痛的人，更不能再接觸這些食品，而應(yīng)該盡量保持飲食清淡。
4、保證睡眠充足：有些人睡眠時(shí)間過少時(shí)就會導(dǎo)致頭脹痛癥狀發(fā)作，因此在平時(shí)應(yīng)該注意保證睡眠充足，盡量保證每天睡足6—8小時(shí)，同時(shí)還應(yīng)該通過各種方法提高睡眠質(zhì)量，比如選擇合適高度的枕頭，保持房間內(nèi)安靜和空氣清晰等。
5、閉目養(yǎng)神：如果在糟雜的環(huán)境中或者精神壓力大時(shí)出現(xiàn)頭脹痛的患者，可以通過閉目養(yǎng)神等方法緩解，比如找一個(gè)光線較暗的房間躺下休息片刻，同時(shí)盡量放松精神狀態(tài)和放松全身的肌肉，就能起到非?？焖俚木徑忸^脹痛癥狀的作用。
6、熱水沖后背：用熱水淋浴時(shí)可讓背部以及頭頸部肌肉得以放松，讓血液循環(huán)更順暢，因此也是一個(gè)非常有效的緩解頭脹痛癥狀的方法。
7、“外出”5分鐘：在感覺頭脹痛的時(shí)候，可以出門散散步、聽聽音樂，盡量離開讓自己覺得壓力巨大的環(huán)境，同樣能讓頭脹痛癥狀快速得到緩解。
以上就是今天為大家介紹的頭脹痛時(shí)可以采用的緩解方法了，希望大家看完之后能從中受益。最后要提醒大家的是，如果采用上述方法后還不能讓頭脹痛癥狀緩解，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，尤其辯證服用中藥能起到非常好的治療頭脹痛的效果。
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