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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便的次數(shù)變少，同時排便時比較困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1至2次或著1至2日排便1次，便秘患者每周的排便少于3次，并且排便要費很大力氣，糞質(zhì)硬結(jié)、量較少。便秘在成年人中是常見的癥狀，約1/3的成年人出現(xiàn)過便秘。便秘嚴(yán)重影響人們正常的生活。大人便秘平時自己應(yīng)該注意飲食，增加飲食中高纖維食物的含量、多喝水、快走、跑步等。不要吃油膩、油炸的食物，清淡飲食。
大人便秘如何調(diào)整
1、增加飲食中高纖維食物的含量，比如蔬菜、水果、菌菇類。如原來的飲食中膳食纖維含量較少，突然開始高纖維飲食，可能會引起腹脹等舒適癥狀，應(yīng)該逐步提高膳食纖維的含量。
2、多喝水可以促進(jìn)患者腸道蠕動，有助于保持規(guī)律的排便習(xí)慣。同時喝水也能促進(jìn)便意的產(chǎn)生，比如習(xí)慣清晨排便的人，如果某天晨起沒有便意，可以喝一杯水，讓腸道開始運動，會快速產(chǎn)生便意，幫助保持規(guī)律排便的習(xí)慣。
3、運動可以改善便秘，對于患者健康也有好處。患者可以快走、跑步等，但要注意不要對心臟造成太大負(fù)擔(dān)。
便秘的原因
1、腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。
2、由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。
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