正常的女性絕經(jīng)期年齡一般在45-55歲左右，部分注重保養(yǎng)的女性可能在55歲以后，才開始步入絕經(jīng)期。絕經(jīng)期最大的特征就是女性的卵巢功能衰退，這種衰退不屬于早衰現(xiàn)象，而是人體的自然衰退。這個(gè)時(shí)候女性朋友要做的就是安心、平靜的接受人體的這種變化，絕經(jīng)期并不是女人的低谷期，做好以下幾點(diǎn)，還是依然美麗自信。
1、控制好飲食
絕經(jīng)期的女性，身體的血管和骨骼都會變得虛弱，因此更需要控制好飲食的攝入。高脂肪、高鹽和高糖的食物不適合多吃，這些食物容易引發(fā)心血管疾病，加速身體衰老。
同時(shí)，絕經(jīng)期的女性因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化幅度較大，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此女性在絕經(jīng)期的時(shí)候，特別要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，需要多吃富含鈣的食物。當(dāng)然，蔬菜和粗糧也是必不可少的，這些食物能有助于腸胃的消化，對身體非常有益。
2、控制好情緒
生活中，經(jīng)常聽到很多男性同胞抱怨絕經(jīng)期的女人像猛獸。確實(shí)女性因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素的影響，激素的異常分泌引起情緒波動(dòng)頻繁，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒的情況。
如果一個(gè)女人總是經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，加速人體器官的衰老。因此，女性朋友在這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會控制自己的情緒，讓自己保持愉快的心情，平穩(wěn)的度過這個(gè)非常時(shí)期。
3、合理鍛煉
對于女性朋友來說，如果年輕的時(shí)候就經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以維持身材，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能有效地延緩衰老的進(jìn)程，延遲絕經(jīng)到來的時(shí)間。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性不僅身材好，而且皮膚狀況也很好，并且比同齡人年輕。
女性絕經(jīng)期容易發(fā)生骨質(zhì)松癥的情況，面對這種情況，除了要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，增進(jìn)血液的循環(huán)，讓人容光煥發(fā)，看起來自然年輕。
絕經(jīng)期是女性必經(jīng)的一段時(shí)期。為了能自然地度過絕經(jīng)期，首先必須要做好充足的心理準(zhǔn)備，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)心情。女性們可以嘗試外出旅行，多散步，并時(shí)不時(shí)的與朋友聚會談心。在此期間，要注意調(diào)整飲食，葷素搭配，可以多吃豆類食物，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，幫助更好地調(diào)整身體的不適，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，早睡早期，不熬夜，相信自己一定可以平穩(wěn)的度過絕經(jīng)期。
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