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劉靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
隨著年齡的增加，身體不可避免的會出現(xiàn)一些老化的癥狀，老年斑就是一個很常見的皮膚問題。不止老年人會出現(xiàn)老年斑，年輕人如果不注意皮膚的護理，也會容易導致老年斑的出現(xiàn)。想要改善老年斑必須要注意日常護理以及飲食注意，多吃維生素、抗氧化物。
老年斑吃什么食物去除
1、富含抗氧化劑的食物：如β-胡蘿卜素、維生素C以及微量元素硒的食物，包括新鮮蔬果、胡蘿卜、番薯、黑色食物等，也可通過補充劑進行補充，β-胡蘿卜：10至15毫克；維生素C：300到600毫克；維生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。
2、富含維生素E的食物：維生素E是一種抗氧化劑和化妝品元素，它能防止飽和脂肪酸產生脂質消耗的色素，具有一定的抗衰老作用。維生素E廣泛分布于動植物組織中，尤其是油籽、谷類、堅果和綠色蔬菜中。
3、富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、核桃等食物，可達到補充鋅、銅、錳等微量元素的目的。
如何預防老年斑
1、補充足夠的營養(yǎng)，特別是維生素，預防老年斑，必不可少是要補充維生素。還要多補充，其他的營養(yǎng)元素。應該認真清潔肌膚，洗好臉。
2、不要長時間的面對電腦，電腦輻射是肌膚最大的殺手。在辦公室一定要做好輻射的預防工作，輻射會使肌膚形成老年斑。
3、保持心情愉悅，如果常常易怒，急躁，會導致內分泌失調，引起肌膚問題。
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