人體想要維持健康就需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，否則身體生命活動(dòng)可能會(huì)受到阻礙，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀。因此，在維持健康的過(guò)程中需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，獲取充足的人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素是人體所需的一大類(lèi)維生素的總稱，人體需要攝入充足的維生素B，這樣才能滿足身體需求，維持健康。那么，身體出現(xiàn)哪些癥狀說(shuō)明缺乏B族維生素呢？
1、容易失眠
在身體缺乏B族維生素的時(shí)候，比較容易出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。如果在夜間睡覺(jué)時(shí)總是失眠，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，此時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的B族維生素，因?yàn)樵贐族維生素缺乏的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，可能會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，植物神經(jīng)功能紊亂常見(jiàn)的表現(xiàn)就是失眠。因此，如果存在明顯的失眠表現(xiàn)，需要從飲食中獲取人體需要的B族維生素，滿足身體需求之后，睡眠質(zhì)量才能得到提高。
2、抵抗力下降
B族維生素缺乏也會(huì)導(dǎo)致健康受損，例如抵抗力下降就和B族維生素缺乏有關(guān)，特別是缺乏維生素B2的時(shí)候，身體的氧化還原反應(yīng)受到阻礙，可能會(huì)導(dǎo)致能量、氨基酸和脂類(lèi)代謝受損，身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供來(lái)維持正常的生命活動(dòng)，比較常有的表現(xiàn)就是抵抗力下降。如果有抵抗力降低的情況，需要了解是否和B族維生素缺乏有關(guān)，及時(shí)通過(guò)合理的方式來(lái)獲取B族維生素。
3、情緒容易波動(dòng)
身體缺乏B族維生素有可能會(huì)影響健康，甚至?xí)霈F(xiàn)疲勞乏力的感覺(jué)，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是B族維生素缺乏引起。因?yàn)樵贐族維生素缺乏明顯的時(shí)候，很多人的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，常有的表現(xiàn)就是容易緊張、焦慮，甚至?xí)偸歉械狡诜α?，這是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生，需要及時(shí)補(bǔ)充B族維生素。
4、出現(xiàn)腳氣病
據(jù)了解，身體缺乏B族維生素很容易引發(fā)疾病。在缺乏B族維生素的時(shí)候，部分人會(huì)出現(xiàn)腳氣病。腳氣病也是一種常見(jiàn)的病癥，患者往往感到瘙癢難耐，影響日常工作和生活。如果想要避免腳氣病出現(xiàn)威脅健康，平時(shí)就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多進(jìn)食含B族維生素豐富的食物，防止B族維生素缺乏之后出現(xiàn)腳氣病。
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維生素b族的作用
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身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，說(shuō)明你該補(bǔ)充B族維生素了
人體的正常運(yùn)作需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供支持，維生素在維持人體正常功能和新陳代謝中發(fā)揮著重要作用，而維生素B族就是其中一個(gè)非常重要的元素。維生素B族有很多種，由于它是一種水溶性維生素，不能在人體內(nèi)積累，只能... 詳細(xì)»
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中老年人應(yīng)該補(bǔ)B族維生素嗎？這6類(lèi)人，要注意補(bǔ)充了
眾所周知，B族維生素的種類(lèi)比較多，包括葉酸，煙酸，維生素B1，維生素B2，維生素B6等多種類(lèi)型，補(bǔ)充足夠的B族維生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝，另外，有助于體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，如果缺乏B族維生素... 詳細(xì)»
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維生素b族的作用
維生素b族是水溶性維生素，是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵，維生素b族在人體內(nèi)僅有幾個(gè)小時(shí)的滯留時(shí)間，必須每天補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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維生素b補(bǔ)充什么
維生素b，包括維生素b1，維生素b2或者是維生素b6以及維生素b12等等。補(bǔ)充不同的b族維生素，主要就是可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生?；颊呷绻狈S生素b1，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腳氣病，同時(shí)也容易導(dǎo)致一些心血管... 詳細(xì)»
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什么樣的人需要補(bǔ)充維生素b族
首先糖尿病的患者應(yīng)該補(bǔ)充b族維生素，因?yàn)樘悄虿』颊唛L(zhǎng)期處于血糖高的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)b族維生素代謝紊亂引起b族維生素缺乏。一般這樣的患者會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、發(fā)涼，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)手足的疼痛，合并了糖尿病周?chē)窠?jīng)病變... 詳細(xì)»
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