人體的正常運作需要大量的營養(yǎng)來提供支持，維生素在維持人體正常功能和新陳代謝中發(fā)揮著重要作用，而維生素B族就是其中一個非常重要的元素。維生素B族有很多種，由于它是一種水溶性維生素，不能在人體內(nèi)積累，只能通過日常飲食來進(jìn)行補(bǔ)充。生活中，很多人在缺乏維生素的情況下，身體會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。
身體出現(xiàn)哪些癥狀，說明該補(bǔ)充B族維生素了呢？
1、神經(jīng)、心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問題
B族維生素對于神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定起著重大作用。缺乏維生素，會導(dǎo)致系統(tǒng)器官水腫及漿液滲出，患者會出現(xiàn)心臟功能失調(diào)、心律衰竭和精神失常，嚴(yán)重影響日常生活。
2、皮膚出現(xiàn)異常
當(dāng)皮膚出現(xiàn)一些異常，如發(fā)紅，腫脹等，會感覺在夏天被曬傷一樣。過段時間，皮膚的顏色還會從正常膚色變?yōu)榧t棕色，并且主要發(fā)生紅腫的部位，這些問題可能與體內(nèi)缺乏維生素有關(guān)。這主要是因為維生素B3具有維持體內(nèi)碳水化合物和脂肪代謝的重要作用。當(dāng)身體缺乏維生素時，首先最先影響到的就是皮膚脂肪層。
3、脾氣起伏大，情緒失控
如果平時生活沒有太多刺激情緒的事情發(fā)生，并且性格也不是狂躁的人，但卻在近期特別容易煩躁，郁悶，動不動就生氣，很大可能是由于體內(nèi)缺乏維生素B5。它能影響體內(nèi)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，對于緩解緊張，消除體內(nèi)疲勞有著至關(guān)重要的作用。特別是女性朋友，體內(nèi)含有足夠的維生素B5，皮膚狀況會很好，臉部都是膠原蛋白，看起來很年輕。
4、腳氣
如果平時不在公共場所使用他人物品，也很注意個人衛(wèi)生，腳卻突然出現(xiàn)了腳臭，腳氣，就像得了香港腳一樣。請注意，這可能不是真菌感染，而是身體缺乏B族維生素，導(dǎo)致皮脂的分泌出現(xiàn)問題，引起腳氣。
通常來說，在日常生活中，我們可以多吃維生素B類食物，如動物內(nèi)臟，蔬菜，水果和糙米等，因為過于精細(xì)的飲食和過度烹飪會導(dǎo)致現(xiàn)代人缺乏B族維生素。B族維生素是一個大家庭，有許多共同點，需要相互合作，單獨攝取其中一個或幾個也將導(dǎo)致維生素B的補(bǔ)充不均衡。因此，補(bǔ)充維生素B時應(yīng)注意全面攝取，不能只是吃一種或幾種類型。
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維生素b族的作用
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身體出現(xiàn)這4個癥狀，多是在說：你該補(bǔ)充B族維生素了
人體想要維持健康就需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，否則身體生命活動可能會受到阻礙，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀。因此，在維持健康的過程中需要講究營養(yǎng)均衡，獲取充足的人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素是人體所需的一大類維生素... 詳細(xì)»
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吃B族尿黃是說明不缺B族維生素嗎
B族一般指B族維生素，吃B族維生素尿黃并不能說明機(jī)體不缺乏B族維生素。B族維生素是一種棕黃色的水溶性維生素，服用后通常不會被腎臟完全吸收，但會經(jīng)過腎小球濾過到尿液內(nèi)，從而使尿液的顏色發(fā)黃。一般來說，服... 詳細(xì)»
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維生素b族的作用
維生素b族是水溶性維生素，是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵，維生素b族在人體內(nèi)僅有幾個小時的滯留時間，必須每天補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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維生素b補(bǔ)充什么
維生素b，包括維生素b1，維生素b2或者是維生素b6以及維生素b12等等。補(bǔ)充不同的b族維生素，主要就是可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生?；颊呷绻狈S生素b1，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腳氣病，同時也容易導(dǎo)致一些心血管... 詳細(xì)»
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什么樣的人需要補(bǔ)充維生素b族
首先糖尿病的患者應(yīng)該補(bǔ)充b族維生素，因為糖尿病患者長期處于血糖高的狀態(tài)，會出現(xiàn)b族維生素代謝紊亂引起b族維生素缺乏。一般這樣的患者會出現(xiàn)四肢麻木、發(fā)涼，嚴(yán)重者會出現(xiàn)手足的疼痛，合并了糖尿病周圍神經(jīng)病變... 詳細(xì)»
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