一般情況下，吃完飯之后應該養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能提高消化能力，攝入食物之后吸收里面的營養(yǎng)物質來滿足身體需求。如果平時沒有養(yǎng)成良好的習慣，吃完飯之后就有一些錯誤的行為出現(xiàn)，有可能會導致健康受損，甚至引發(fā)疾病之后縮短人的壽命。那么，吃完飯之后哪些行為容易導致壽命縮短呢？
1、馬上吃水果
平時吃完飯之后一些錯誤的行為需要改掉，否則有可能會導致健康受損。例如在吃完飯之后馬上就吃水果，這種行為不可取。很多人總是認為吃完飯之后吃水果能夠促進消化，其實吃完飯之后胃部負擔已經加重，正在進行忙碌消化。
如果吃完飯之后馬上就吃水果，容易導致胃部負擔加重，攝入過多的熱量之后還會引發(fā)肥胖，同樣對健康不利。因此，水果需要在適合的時間進食，一般剛吃完飯之后不要馬上吃水果。
2、馬上睡覺
很多人剛吃完飯就產生困意，如果在忙碌消化的情況下馬上入睡，有可能會降低消化能力，食物在腸胃堆積長時間沒有消化，有可能會導致健康受損。想要避免這種情況發(fā)生，平時吃完飯之后應該適當活動來提高消化能力，不要馬上入睡。
3、馬上吸煙
吃完飯之后馬上就抽煙，這種行為無形中會對健康造成威脅。吃完飯之后腸胃負擔已經加重，血液循環(huán)速度加快，馬上抽煙容易讓煙草中有害物質快速進入血液循環(huán)中，對身體多個部位都會造成影響。想要防止壽命縮短，除了遠離煙草之外，吃完飯之后切不可馬上就抽煙。
4、馬上劇烈運動
部分人吃完飯之后馬上就投入到運動中來，認為運動能夠消耗能量、控制體重。其實，剛吃完飯之后腸胃負擔比較重，應該進行食物的消化，劇烈運動反而對腸胃健康會造成損傷，而且可能在運動之后還會感覺到腹痛，這是飯后劇烈運動帶來的負面影響。因此，平時運動需要挑選合適的時間，吃完飯之后不要馬上運動。
5、馬上洗澡
洗澡需要挑選合適的時間，剛吃完飯之后需要提供更多的血液給腸胃進行消化。如果馬上就洗澡，受到水溫的刺激，身體其他部位循環(huán)速度加快，提供給腸胃消化的血液量減少，可能就會降低消化能力，同樣對健康會造成影響。
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