平時(shí)吃完飯之后，應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，只要掌握正確的調(diào)養(yǎng)方法，才能避免飯后腸胃負(fù)擔(dān)加重。一般吃完飯之后，可以適當(dāng)揉腹促進(jìn)消化。另外，可以起身活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量之后，腸胃消化能力也會(huì)提高，這樣對(duì)健康有促進(jìn)作用。部分人平時(shí)吃完飯之后，總是存在壞習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。那么，飯后哪些壞習(xí)慣對(duì)健康不利，需要及時(shí)改掉呢？
1、飯后喝濃湯
一般情況下，吃完飯之后，應(yīng)該避免大量喝濃湯。很多人吃完飯之后總是喝濃湯，這種習(xí)慣容易導(dǎo)致健康受損。因?yàn)槌酝觑堉螅覆恳呀?jīng)有很多的食物堆積，此時(shí)需要進(jìn)行食物的消化。如果馬上喝濃湯，有可能會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃部消化能力降低。因此，平時(shí)想要保養(yǎng)好胃部的人，應(yīng)該避免吃完飯吃后馬上就喝濃湯。
2、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)
飯后一些壞習(xí)慣對(duì)健康不利，吃完飯之后，馬上劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)健康造成影響。因?yàn)槌酝觑堉螅覆坑泻芏嗟氖澄锒逊e，腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)比較明顯。如果馬上投入到運(yùn)動(dòng)中來，有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度而導(dǎo)致腸胃功能受損，這樣消化能力會(huì)降低。甚至在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的情況。為了健康著想，應(yīng)該避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)。
3、飯后抽煙
很多人吃完飯之后，總是有抽煙的行為，飯后身體需要提供更多的血液給腸胃進(jìn)行消化。馬上抽煙的情況下，煙草中有害物質(zhì)會(huì)快速進(jìn)入血液循環(huán)，可能會(huì)對(duì)身體多器官造成損傷。因此，平時(shí)應(yīng)該避免吃完飯之后馬上就抽煙。
4、飯后洗澡
洗澡也要講究時(shí)間，一般吃完飯之后，不宜馬上洗澡。很多人吃完飯之后，馬上就洗澡，這種行為也是會(huì)影響健康。因?yàn)槌酝觑堉螅枰峁└嗟难航o腸胃進(jìn)行消化，這樣才能提高消化能力。馬上洗澡會(huì)受到熱水的刺激，身體其他部位的血液情況速度加快，身體提供給腸胃的血液不足，可能會(huì)降低消化功能。
5、飯后久坐
吃完飯之后，應(yīng)該避免久坐不動(dòng)。很多人吃完飯之后，就躺在床上，沒有任何的運(yùn)動(dòng)量來提高消化功能，除了影響腸胃的消化能力之外，還可能會(huì)因?yàn)槟芰慷逊e，消耗過少能量而出現(xiàn)肥胖的情況，久而久之，體重會(huì)飆升。
6、飯后吃水果
吃完飯之后，一些壞習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成影響。例如吃完飯之后馬上就吃水果，對(duì)健康也不利。因?yàn)樗泻械乃直容^多，還有較多的膳食纖維。飯后進(jìn)食容易增加胃部負(fù)擔(dān)，如果在胃部已經(jīng)被食物填滿的狀態(tài)下還吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致正常的消化受到影響。
7、飯后睡覺
平時(shí)一些壞習(xí)慣的養(yǎng)成有可能會(huì)對(duì)健康造成影響。吃完飯之后，馬上就睡覺也會(huì)影響健康。因?yàn)槌酝觑堉?，胃部?fù)擔(dān)比較明。如果馬上就睡覺，食物的消化受到限制，有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。
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