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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 婦科
在生產后的恥骨分離，會使寶媽們出現恥骨疼痛，大部分患者通過6~8周的修養(yǎng)，能夠自行自愈。若在此期間后仍未好轉，則需要采取一定的輔助手段來幫助恢復，以避免劇烈的疼痛造成行走困難、心情煩悶。
骨盆運動是一種有效的物理治療手段，有助于骨盆肌肉、韌帶恢復，但需產后兩周方可進行。
寶媽們可以雙手著地，采用跪撐的姿勢，慢慢將其中一只腳抬起往后伸展，若臀部和腳踝出現有牽拉感，即可換另一腳重復以上動作，左右腳交替進行5次。
當然也可以在軟硬適中的床墊上通過仰臥的睡姿進行鍛煉。此時寶媽的身體曲線要與床墊完全契合，才可使頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平的支撐力，然后雙腿交替延伸各5次。
另外，還需要加強骨質的營養(yǎng)，或者使用專業(yè)的骨盆帶。在使用骨盆帶時應注意，首先它并不是產后束縛帶，而是產后專業(yè)的骨盆矯正帶。其次應圍繞骨盆進行穿戴，使用時雙腿并攏，由恥骨聯合處從后至前包繞、固定。骨盆帶穿戴過高或是過低都不利于骨盆的恢復，甚至會增加潛在不良癥狀的風險，建議第一次使用時在醫(yī)生的指導下進行。
哪一種睡姿對減輕產后恥骨分離疼痛有幫助？
絕大部分寶媽產褥期都是在床上度過的，睡眠時可選擇仰臥位或者是健側臥位，不可使用俯臥位。在選擇健側臥位時，寶媽們可以下肢微微彎曲，在兩腿的膝蓋間夾一個小枕頭，以免牽拉到胯骨，影響到恥骨分離的恢復。
但具體用哪種姿勢睡眠，可依據自己的習慣和舒適度選擇。
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恥骨分離如何快速恢復
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恥骨分離產后如何恢復
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恥骨分離該如何快速恢復
大多數恥骨痛是發(fā)生在懷孕后期的，隨著胎兒的逐漸增大，恥骨不能夠承受過重的負擔，因此產生分離。恥骨分離，簡單點說就是有一種牽拉的感覺，孕產婦會感覺到很刺痛，特別是在站著走動以及上下樓梯的時候疼痛，會非常... 詳細»
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恥骨分離怎么檢查
對于可疑存在恥骨分離的患者，可以采取如下的方式來進行檢查：第一、對于此類患者，醫(yī)生首先會詢問一下患者是否出現了該類疾病的相關癥狀，比如有無恥骨聯合周圍的疼痛以及不穩(wěn)定的感覺。在此基礎上，醫(yī)生會對患者進... 詳細»
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什么是恥骨分離
什么是恥骨分離， 恥骨是人體的一個骨骼，它位于骨盆前端一段由軟骨組成的骨頭。兩根骨頭成與髖關節(jié)形成一個閉合的圓，從人體外面看在肚臍下7寸，會陰上面凸起處即是恥骨。兒童到成年以前恥骨是軟骨組成的，到2... 詳細»
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恥骨聯合分離癥狀
人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨（包括髂骨、恥骨和坐骨）構成。兩恥骨間借助纖維軟骨板相連，構成恥骨聯合，四周還有堅韌的韌帶保護，使兩塊恥骨緊密地結合在一起，腔隙很小，不易移動。據測算，通常即使承... 詳細»
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產后恥骨聯合分離治療
一般患者出現產后恥骨聯合分離，會出現大腿根部及屁股疼痛，晚上睡不著、走路都一瘸一拐的等等。這是由于懷孕后，在黃體素和弛緩素兩種激素的作用下，就會使得恥骨聯合出現輕度分離，一般增長2~3mm，這時準媽媽... 詳細»
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