腎臟是人體中不可缺少的器官之一，可以參與人體新陳代謝，維持人體內(nèi)部環(huán)境平衡。很多人意識到腎臟對于人體健康的重要性，會開始使用各種保健品來養(yǎng)腎補腎，然而，養(yǎng)護腎臟為何不能從簡單的生活習(xí)慣入手呢？只需要7個簡單的好習(xí)慣就能讓腎臟功能變得‘杠桿’的。
1、多喝水
水是生命之源，充足的飲水量對人體腎臟健康尤為重要。水分不足會濃縮尿液，影響毒素排泄，還容易引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。所有攝入充足的水可以讓腎功能增強，同時提升免疫力。
2、保持良好的生活作息
充足的睡眠是促進器官健康的方式之一，人體在半夜進入深睡眠時也是人體腎臟在自我休養(yǎng)的時候。研究表明，很多腎衰竭的患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況。所有不論男女都要保持良好的生活作息，在晚上不要超過11點入睡，更不要通宵。
3、多運動鍛煉
多運動鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而提高自身的免疫力，加速身體排毒，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)能更好的排出到體外，防止毒素，有害物質(zhì)的堆積來增加腎臟的負擔(dān)。因此想要腎臟保持健康狀態(tài)，需要多運動。
4、少吃高鹽食物
腎臟負責(zé)人體90%的鹽分代謝，若攝入過量的鹽分會增加腎臟的負擔(dān)，從而破壞腎臟功能，進而引發(fā)腎臟疾病。日常生活中應(yīng)減少鹽分的攝入，少吃高鹽食品或吃一些清談的食品，減少腌制類食品攝入量。
5、少吸煙少喝酒
煙酒有害健康，煙草中包含有增加腎臟疾病發(fā)生幾率的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，而飲酒過度會使心腦血管疾病發(fā)生幾率增加，同時還會引起腎臟的損傷，所以大家在日常生活中應(yīng)少吸煙少喝酒。
6、控制體重
自身體型過度肥胖會容易引發(fā)腎小球疾病，嚴重會導(dǎo)致腎衰竭，也易增加腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝能力下降。暴飲暴食最能引發(fā)肥胖，當(dāng)過度暴飲暴食后過多的尿酸、尿毒氮等廢物不能及時排出，增加腎臟功能的壓力，從而危害腎臟健康。因此不要暴飲暴食，要控制飲食，控制體重來減少對腎臟的危害。
7、定期體檢
引發(fā)腎臟疾病的因素有許多，而且腎臟疾病在早期的癥狀并不明顯，等到患者發(fā)現(xiàn)疾病時大多都已經(jīng)到了中后期，錯過了治療的最好時機，所以應(yīng)該定期檢查，如有疾病早發(fā)現(xiàn)盡早治療。
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