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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
當(dāng)代人多由于工作原因，腰椎長期受損而易導(dǎo)致腰椎間盤突出。因而對腰椎間盤突出的預(yù)防也成了當(dāng)代人熱議的話題。腰椎間盤突出的預(yù)防措施中，保持良好坐姿、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉是人們較為熟知的方法，但近期網(wǎng)上流傳，揉肚子也可以預(yù)防腰椎間盤突出，很多人對此表示懷疑。究竟揉肚子能不能預(yù)防腰椎間盤突出呢？
揉肚子可以預(yù)防腰椎間突出嗎？
肚子即指腹部，由腹壁、神經(jīng)血管及肝、腸、胃、膀胱等腹腔臟器組成。在腹側(cè)壁位置，由內(nèi)到外的肌肉層分別為腹橫肌、腹內(nèi)斜肌以及腹外斜肌。
當(dāng)肚子受到揉壓時，腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌會直接受到刺激而舒緩，以防止緩解肌肉痙攣出現(xiàn)。同時揉腹還能降低腹腔內(nèi)壓，減小椎間盤對周圍神經(jīng)、血管、脊髓以及椎管內(nèi)的壓迫作用，對腰椎部位的血液循環(huán)有促進(jìn)作用，并改善腰椎間盤突出對周圍組織的壓迫現(xiàn)象。因此理論上，揉肚子對腰椎間盤突出是能起到一定的預(yù)防作用的。當(dāng)然，實際上是否真的有效，目前還沒有實驗數(shù)據(jù)支持。
揉肚子對瘦身也能起到一定的幫助。揉腹時胃腸道運動得以促進(jìn)，消化液的分泌量會隨著胃腸道運動的加強而增加，以促進(jìn)對食物的消化、吸收以及排泄，避免消化道內(nèi)過多食物滯留。同時揉腹還能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，使氧氣的供應(yīng)量增多。并能使腹腔區(qū)域的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使機體對尿素、碳水化合物等廢物的排泄功能增強，進(jìn)而大大消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到瘦身作用。
揉腹雖然益處良多，但也講究時候。當(dāng)過飽或過餓時均不宜對腹部進(jìn)行揉壓，在飯后兩個小時是揉腹較適宜的時間，此時可以予以腹部適當(dāng)?shù)娜鄩?，有利于促進(jìn)飯后的消化。
除了揉肚子，預(yù)防腰椎間盤突出癥的措施還有很多很多，例如保持良好坐姿、加強腰部訓(xùn)練、注意腰部保暖等等，在平日里人們可根據(jù)自身情況對預(yù)防措施進(jìn)行選擇并加以采用，以維持腰部的健康，避免疾病的出現(xiàn)對生活造成不必要的影響。
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