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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
下山的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,但是在日常的行走和上山的時(shí)候癥狀并不明顯,可能是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生、退變、關(guān)節(jié)軟骨損傷、關(guān)節(jié)間隙變窄、關(guān)節(jié)軟骨變薄,以及周圍軟組織韌帶的相關(guān)退行性改變,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的抗沖擊能力下降.。下山膝蓋疼痛還有可能是近期腿部活動(dòng)量較大所導(dǎo)致的，所以要注意休息。
一、下山膝蓋痛的緩解方法
1、如果是中老年人群下山的時(shí)候可以選擇坐纜車，因?yàn)闆_擊是不可控的，不要忍著疼痛繼續(xù)堅(jiān)持。
2、爬完山后可以用熱毛巾敷在肌肉疼痛處，從而促進(jìn)血液流通，在敷熱毛巾的同時(shí)可以做一下伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到增效的作用。
3、下山過程中注意休息，休息時(shí)對(duì)酸疼的地方做一下伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)。
二、下山膝蓋痛的注意事項(xiàng)
1、下山的時(shí)候如果有需要的話，可以買一個(gè)登山杖。借助拐杖的力量，減少一下膝蓋的緩沖和身體的重量支撐，可以減少大部分的損傷。
2、在下山的時(shí)候一定要放緩步伐，不能因?yàn)楦杏X到下山輕松就一直快速的往下沖。
3、如果有膝關(guān)節(jié)的炎癥或者增生，建議不要再做登山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈巧较律綄?duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損非常嚴(yán)重。
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膝蓋痛發(fā)熱
膝關(guān)節(jié)疼痛伴有發(fā)熱的情況主要是有膝關(guān)節(jié)炎癥的表現(xiàn)，同時(shí)也考慮是有一定的關(guān)節(jié)積液或者是有半月板的損傷等原因，可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的ct檢查來進(jìn)行明確病情。目前可以適當(dāng)應(yīng)用一些活血的藥物進(jìn)行調(diào)理、同時(shí)也可以配合... 詳細(xì)»
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膝蓋痛的原因
膝蓋疼痛是臨床中比較常見的一種疾病。膝關(guān)節(jié)由外側(cè)髁、脛骨內(nèi)和股骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成。膝關(guān)節(jié)內(nèi)還包括滑膜、脂肪墊、膝交叉韌帶、半月板等。大多年輕患者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷而造成膝關(guān)節(jié)疼痛。中老年患者見于膝關(guān)... 詳細(xì)»
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膝蓋痛是為什么？
膝蓋承受著人體的整個(gè)重量，而且每天都要行走，多多少少會(huì)有磨損，久而久之必然導(dǎo)致疼痛。膝蓋疼真的是一件很令人痛苦的事情，然而很少有人真正的重視這個(gè)癥狀，都是能忍多久就忍多久。膝關(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，常常被累及... 詳細(xì)»
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