在日常生產(chǎn)工作和運(yùn)動(dòng)時(shí)，稍不注意就會(huì)讓身體受到一些傷害。最常見的就是肩膀筋拉傷。肩膀筋拉傷是一種的通俗說(shuō)法，在醫(yī)學(xué)上指肩部肌肉的拉傷。肩膀肌肉是用來(lái)保護(hù)肱骨頭和肩關(guān)節(jié)的，受到損傷后就會(huì)引起肩膀及周圍組織疼痛。大部分肩膀筋拉傷都是可以自我修復(fù)的。
一、肩膀筋拉傷的護(hù)理和緩解方法
1、一般拉傷都屬于肩袖損傷，肩袖損傷不能抬肩膀的典型癥狀是在一定的范圍之內(nèi)不痛，超過(guò)一定的范圍才痛，再到一定范圍不痛，到60°不痛，60°~120°痛，120°~180°又不痛，這叫痛弧，是肩袖損傷的獨(dú)特體征。出現(xiàn)拉傷后胳膊抬不起來(lái)，需要先去醫(yī)院檢查肩膀肌肉損傷程度。如果只是肩膀肌肉拉傷導(dǎo)致的局部炎性水腫，這種情況一般可以自行恢復(fù)，只需要讓肩關(guān)節(jié)放松，熱敷按摩，同時(shí)服用具有通筋活絡(luò)、活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛功效的藥物，減輕炎癥。注意保暖，不要讓受傷部位受涼。
2、如果是肩關(guān)節(jié)及嚴(yán)重的肩袖拉傷，引起了肩膀周圍的組織出現(xiàn)拉傷或撕裂，則需要去醫(yī)院診治，并將前臂懸吊，同時(shí)固定肩關(guān)節(jié)。具體情況需要根據(jù)一生的判斷進(jìn)行有效治療。
二、肩膀筋拉傷的預(yù)防措施
1、運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物時(shí)要做好準(zhǔn)備，防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。身體為放松狀態(tài)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，都是很容易引起肩膀筋拉傷的。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)方法要合理，要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)也要注意間隔放松，不要持續(xù)做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，注意休息。
3、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見。
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