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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在很多人有熬夜的習慣，熬夜工作或者熬夜打游戲都是家常便飯，長久下去對于肝臟會造成非常大的損傷，肝細胞受損會導致新陳代謝緩慢以及內(nèi)分泌失調(diào)，女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和冒青春痘的情況。想要養(yǎng)肝護肝日常的調(diào)理是非常重要的，以下為大家介紹肝臟不好的人日常如何養(yǎng)肝護肝。
1、保持輕松的心態(tài)：俗話說怒氣傷肝，生氣發(fā)怒容易導致肝臟氣血不暢，導致血液循環(huán)出問題。精神壓力重的時候身體內(nèi)部腎上腺素會逐漸增加并且減少送往肝臟的血量，導致肝臟代謝出問題。壓力比較大可以通過按摩或者泡澡來緩解壓力，每天保證充足的睡眠時間來熄滅肝火，達到保肝護肝的目的。2、早晨排便規(guī)律化：有些人早晨可能起來晚了直接洗洗就沖向公司上班，一晚上肝臟排出的毒素積攢在身體內(nèi)部容易回到肝臟處，導致肝中毒。所以平時早晨不妨提早半小時起來，花點時間在排尿拉屎上，平時飲食也要多吃點食物纖維，解決便秘以及排毒的問題。另外為了早晨排便順暢，睡前3小時內(nèi)不要再進食食物了，喝點水是可以的，再吃東西加重腸道和肝臟夜間工作的負擔。
3、適量運動：生命在于運動，天氣比較炎熱的話可以吃好飯散散步，天氣比較涼爽則可以約上好朋友去進行籃球或者羽毛球等運動。運動會讓積攢在肝臟里面的脂肪進行分解，也可以有效預防脂肪肝且?guī)椭约簭娚斫◇w。但要注意如果身體在疲勞階段就不要進行比較激烈的運動了，激烈運動會釋放活性氧和氨等物質(zhì)加重肝臟排毒負擔。
4、多喝水少喝酒：肝臟代謝酒精的量是有限的，過量飲酒會傷到肝臟。而多喝水可以促進新陳代謝，幫助消化吸收減少毒素對于肝臟的傷害。有些人在應酬時候不可避免的要去喝酒，那么就要根據(jù)自己的實際狀況稍微喝幾杯，大量飲酒對于身體危害非常大，甚至可能影響生命。
中國是肝炎大國，平均12個人里面就會有一個患有慢性肝炎，肝臟不好會導致人的面色變差并產(chǎn)生黑眼圈。上面為大家介紹了4種日常保護肝臟的做法，肝臟排毒時間是23點到凌晨1點，這段時間人最好是處于睡眠狀態(tài)，至少要躺在床上，不要再進行工作或者處于運動狀態(tài)中。
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