-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一般要堅(jiān)持兩個(gè)月使用臂力器練習(xí)才有效果。如果要保持力量和肌肉，那就需要每天堅(jiān)持使用，每天練習(xí)到肌肉發(fā)酸，每次逐漸增加次數(shù)或者彈簧的數(shù)量，這樣力量就可以逐漸的增加，肌肉就會(huì)有變。建議每天保持在三十分鐘以上的活動(dòng)量，強(qiáng)度大的話半個(gè)月就會(huì)有效果。
一、使用臂力器的注意事項(xiàng)
1、使用之前要檢查臂力器是否各個(gè)部位都牢靠，是否有松動(dòng)的現(xiàn)象。
2、要選擇適合自己的臂力器，以免拉傷到肌肉。
3、使用的時(shí)候，要將臂力器手臂上面的安全繩套到手腕之上。
4、使用的時(shí)候選擇比較寬敞的場地進(jìn)行鍛煉，以免臂力器脫手傷人。
5、需要?jiǎng)蛩俚氖褂帽哿ζ骶毩?xí)。
二、怎么使用臂力器
1、正握式，兩手握住臂力器的兩端，使用手腕、小臂和大臂的力量，讓彈簧向上彎曲，彎曲到兩個(gè)把手中間距離兩個(gè)拳頭的位置，然后再慢慢往回松力。
2、反握式，雙手反握住臂力器的兩端，其余操作方法與上一個(gè)方法一樣。
3、建議使用者先用正握的方法進(jìn)行鍛煉，當(dāng)臂力一定的時(shí)候，再使用反握的方法。
-
-
拇外翻用矯正器有效果嗎
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
膀胱起搏器帶多久有效果
黃海 主任醫(yī)師
-
-
如何練腹肌最快最有效
王健 副主任醫(yī)師
-
-
長期練深蹲會(huì)使血壓升高嗎
廖鵬達(dá) 主治醫(yī)師
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
擅長：擅長腦血管病、眩...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
擅長：擅長神經(jīng)系統(tǒng)常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)四科
擅長：擅長抑郁癥、躁狂...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
擅長：擅長癲癇病的診斷...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅長腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅于診治帕金森病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅于診治癡呆、癲...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦梗塞，腦供血不...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：廣西神經(jīng)病學(xué)專業(yè)...
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
臂力棒俯臥撐交替練效果更好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
嗎丁啉飯后吃有效果嗎
-
-
視力矯正器有效果嗎
近視是眼科的常見疾病，目前這種疾病在青少年和兒童中發(fā)病率逐年提高。市面上出現(xiàn)很多宣傳有治療近視的方法，比如近視矯正器、近視康復(fù)訓(xùn)練等等。這些方法沒有很好的科學(xué)依據(jù)，建議不要盲目相信。不過，隨著眼科技術(shù)... 詳細(xì)»
-
-
視力矯正器會(huì)有效果嗎
視力矯正器是用來矯正視力的儀器，通常情況下具有緩解視力疲勞和改善近視的作用，但是還應(yīng)該用科學(xué)的辦法改善近視。患者使用視力矯正器需要經(jīng)過正規(guī)和規(guī)范的驗(yàn)光和配鏡程序，才能保證視力矯正器起到改變近視的效果。... 詳細(xì)»
-
-
女生練臂力的最佳方法是什么
臂力是指臂部肌肉收縮緊繃產(chǎn)生的力，鍛煉臂力需要有正確的鍛煉動(dòng)作和充分的休息再加上合理的飲食習(xí)慣，這樣才會(huì)有助于肌肉的增長。一般做俯臥撐和有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂力量訓(xùn)練的方法有很多，可以到健身房里，利用啞鈴... 詳細(xì)»
-
-
膀胱起搏器安裝在哪里？帶多久有效果？
膀胱起搏器是國際上最先進(jìn)的排尿障礙治療方法。所以，也有人稱膀胱起搏器是尿失禁者的福音，它能夠很好的解決泌尿系統(tǒng)的一些排尿困難。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)