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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
如果出現(xiàn)不敢看別人的眼睛，害怕、擔(dān)心別人注視，這種癥狀是常見的社交恐懼癥或者是社交焦慮癥。其主要的特點(diǎn)就是害怕別人的關(guān)注，因此出現(xiàn)不自然、臉紅、頭暈、頭痛、心慌、氣急或者無地自容的癥狀，自然的選擇了回避，不愿意和別人進(jìn)行交流，不敢去和別人進(jìn)行對視；在臨床上，心理治療也是基于以上內(nèi)容而進(jìn)行工作的；如果社交恐懼嚴(yán)重影響到工作、學(xué)習(xí)、生活、社交和家庭，需要應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)整。
一、不敢看別人的眼睛怎么辦
1、轉(zhuǎn)移注意力，或者并不完全看向別人的眼睛。比如面試時(shí)，可以嘗試將精力放在微笑上，保持微笑是一種需要分散比較多精力的動作，而且通常保持微笑會讓人下意識的變得自信。
2、根據(jù)對方的話題進(jìn)入思考時(shí)而轉(zhuǎn)動眼睛，即便于思考又避免了這個問題。
二、不敢看別人的眼睛該如何改善
1、被人注視時(shí)，自己的眼睛可以看著別人兩眉中心的位置，并集中精力。由于精力的集中，也會讓視線集中，此時(shí)將不會再注意到別人的眼神。
2、放松自己，要相信自己和別人是一樣的，甚至比別人更優(yōu)秀，別人的眼神也許是一種欣賞。
3、面對公眾時(shí)，目光不要集中于某一個人身上，當(dāng)精力不在某個人的時(shí)候，也就不存在眼神躲閃的問題了。
4、與鏡子里的自己進(jìn)行目光對視，慢慢鍛煉與習(xí)慣用眼睛交流。
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